3. «Низкий живот», характерен для стройных людей, у которых выпирает нижняя часть живота. Это может быть следствием искривления позвоночника, некорректно подобранных физических упражнений, либо неправильного выполнения техники упражнений, скудного питательного рациона, недавней беременности. Для коррекции данного изъяна, Вам необходимо пить побольше жидкости, расширить рацион питания, включить в него побольше продуктов содержащих клетчатку, изменить систему тренировок, предпочтение отдавать круговым физическим занятиям. Обратиться к специалисту для коррекции осанки.
4. «Беременный живот», характерен для женщин со слабо развитыми мышцами таза. Для восстановления опущения матки после родов нужно примерно 6 недель, поэтому не стоит после родов приступать к интенсивным физическим нагрузкам раньше, чем через 2-3 месяца. В рацион питания стоит добавить орехи, маслины, рыбий жир. Для уменьшения живота будет эффективна привычка втягивать живот, а также выполнение упражнений Кегеля.
5. «Вздутый живот», утром, плоский, а вечером вздуты. Такой тип живота характерен для людей с проблемами с пищеварением, нарушением микрофлоры кишечника, пищевой непереносимостью определенных продуктов. Для коррекции такого типа живота стоит пересмотреть свой рацион питания, установить какие продукты не подходят Вам и исключить их, обогатите свое меню рыбой, свежими овощами. Исключите мучное, алкоголь, обработанные молочные продукты, виноград, продукты, содержащие большое количество канцерогенов. Рекомендуется плотно завтракать и отдавать предпочтение легкому ужину.
6. «Гормональный живот», чаще всего он характерен для тех, кому за 40. Развивается вследствие того, что после этого возраста у людей начинается изменение гормонального фона, замедляется метаболизм. Для того, чтобы избавиться от такого живота, надо пересмотреть свой режим питания, в нем должно быть такое соотношение питательных веществ: 20 % — белков, 30 % жиров, 50 % полезных углеводов, надо пить достаточное количество питьевой воды, постараться по меньше нервничать, хорошо спать и вести активный образ жизни. Для того чтобы избавится от живота необходимо активизировать гормоны, отвечающие за жиросжигание. Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием магния и выполнять интервальные тренировки повышенной интенсивности.
Спасибо за внимание!!!😊
Подписывайтесь на мой канал, и Вы узнаете какие упражнения помогут убрать выпирающий живот и обрести тонкую талию!!!