А вы замечали, что в последнее время все люди стали какими-то уставшими? Даже подростки, у которых должен быть квадриллион энергии выглядят весьма сонливо.
Сейчас я поделюсь лайфхаками, которые помогут в ближайшее время вернуть бодрость и энергичность в вашу повседневную жизнь.
1. Чтобы хорошо выспаться, минимум за пол часа до сна выключайте все гаджеты.
Смартфон, планшет, телевизор. Из-за яркости дисплея наш мозг думает, что сейчас день и поэтому не вырабатывает мелатонин - гормон сна.
2. Кофе пить до 12.00.
Сейчас я огорчу Всех любителей кофе. Кофеин выводится из организма через 10-14 часов после последнего употребления. Если выпьете кофе перед сном или вечером, то потом не удивляйтесь, что не можете долго уснуть.
3. Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время.
Никого не заставляю спать по 8 часов, НО! Если вы выработаете привычку ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, то ваш организм привыкнет восполнять энергию за этот промежуток. Лично я ложусь в 23.00 и без будильника встаю в 6 утра. Даже по выходным начала высыпаться.
4. Добавьте физическую активность.
В основном сейчас так много уставших людей из-за сидячего образа жизни. Устает мозг, но не тело. Поэтому я отказалась от лифта, вечером хожу кормить уточек в парк и на работе, во время перерыва, либо прогуливаюсь, либо делаю разминку.
Конечно это далеко не все лайфхаки, помогающие восполнять энергию. Но если вам будет интересно, то я расскажу и о других способах избавляться от усталости.