Очень хорошо известно, что поддержание высокого процента жира в организме может нанести вред нашему здоровью.
Несколько научных исследований установили связь между ожирением и целым рядом заболеваний. В результате, общей целью, поставленной многими, является уменьшение жира на животе.
Для культуриста, по мере приближения соревнований, становится необходимым уменьшить жир на животе и процентное содержание жира в организме в целом для улучшения эстетики.
В этой статье мы расскажем о трех различных методах, которые можно применить, чтобы помочь вам избавиться от этого часто упрямого жира на животе и улучшить вашу фигуру.
1) Следите За Своими Калориями И Макроэлементами
Если вы еще не отслеживаете питание, рекомендуется начать. Это гарантирует, что вы потребляете правильное количество хорошей пищи, чтобы максимизировать изменения.
Движущей силой снижения жира является ограничение калорий.
2) Увеличьте Потребление Белка
Что касается макроэлементов, то белок-это макро, на который вам следует обратить особое внимание.
Исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка помогают в большей степени сохранить мышцы
3) Ограничьте Потребление Углеводов
Потребление меньшего количества углеводов является еще одним эффективным методом потери жира, который обычно используется культуристами.
Причина, по которой потеря жира, как правило, происходит во время низкоуглеводной диеты, опять же, связана с калориями.
Хотя существует целый ряд предлагаемых методов потери жира, эти три проверенных метода были научно доказаны.
Поэтому любой культурист, которому необходимо уменьшить жировые отложения для предстоящих соревнований, должен рассмотреть возможность применения ряда этих методов.