минута тишины - возможность послушать ветер и волны, разбивающиеся о гальку, и посмотреть через Солент на огни круизного лайнера вдали - а затем мы бросаемся в воду, хотя некоторые из нас (я) более предварительный. Раздаются крики и вздохи от шока холода; гримасничающие, ухмыляющиеся лица, освещенные переносным прожектором.
Едва ли шесть утра, а еще темно. Кроме того, это самая ветреная и самая дождливая погода, в которой эта группа отважилась, но оказалось, что они впечатляюще выносливы. В хороший день около 30 человек собираются каждую пятницу в 5:30 утра в Госпорте, графство Хэмпшир, чтобы совершить двухмильную прогулку по заливу Стокса с последующим купанием в море. «Это изменило мою жизнь», - говорит один мужчина, который приезжает сюда с момента основания группы в прошлом году. Он говорит, что встреча с незнакомцами и гостеприимная атмосфера позволили ему рассказать о своем психическом здоровье и обратиться за помощью. Керри начала приезжать в октябре прошлого года и говорит, что еженедельные встречи помогли облегчить сезонное аффективное расстройство, от которого она обычно страдает в это время года. «Раньше я спала по 10, 11 часов», - говорит она. «Если бы вы сказали мне в прошлом году, что я буду вставать в это время каждую неделю, чтобы сделать это, я бы не поверил».
Рекламное объявление
Группа Win the Morning, Win the Day была создана в августе прошлого года Крисом Ривзом, инструктором по физической подготовке в Королевском флоте. Он боролся с изоляцией и отсутствием структуры в свои дни во время первой изоляции и знал, что другие, должно быть, чувствуют то же самое. Услышав подкаст с бойцом смешанных единоборств Марком Скэнлоном, рассказывающий о круговых тренировках в 5:30 утра и морских плаваниях, которые он проводил в Ливерпуле, Ривз решил создать свою собственную. Скэнлон использовал фразу «выиграть утро, выиграть день», как Ривз решил назвать группу. Эту мантру популяризировал американский предприниматель и гуру производительности Тим Феррис., который стал популярным в мотивационных кругах. Феррис опросил множество успешных людей об их утреннем распорядке с мыслью о том, что если вы правильно сделаете утро (если вы его «выиграете»), то это хорошее начало для остальной части дня. Его собственные утренние ритуалы включают заправку постели и ведение дневника; для группы Госпорта это больше о прогулке, разговоре, раздевании, быстром купании, затем о чашечке кофе и еще большем разговоре после этого.
За первую неделю, чуть больше года назад, к Ривзу пришло 60 человек. Его группа с тех пор породила другие в Суррее, Кенте, Престоне, Камбрии, Манчестере и Саутси, через воду в Портсмуте. Он говорит, что один в Гибралтаре, а другой в Южной Африке. На этой неделе два человека связались с Ривзом, чтобы обсудить создание групп. Это немного похоже на parkrun , 5-километровый забег, который проводится в парках по всему миру каждые выходные - простая идея, организованная энтузиастами-добровольцами.
Почему Ривз думает, что «Побеждай утром, выиграй день» набирает обороты? «Это бесплатно, я ничего не продаю, и это гостеприимная среда для всех, кто хочет выйти за пределы своей зоны комфорта», - говорит он. «Не люблю море, не люблю холодную воду. Но я делаю это потому, что это выводит меня за пределы моей зоны комфорта ». Он считает, что бросая вызов самому себе, вы развиваете психологическую устойчивость, хотя элемент морского плавания не является обязательным. Люди в районах, не имеющих выхода к морю, обсуждали возможность создания своих собственных групп. Это больше о том, чтобы встать с постели и встретиться с другими.
«Победи утром», «Победи днем» объединила людей в то время, когда многие из них, возможно, не могли общаться с друзьями и семьей, и предоставила пространство, в котором упор делается на психическое здоровье и дружбу, а не на физическую подготовку или сложные задачи. Ривз ясно дает понять, что никто не должен выходить в море, если он не хочет. «У меня плохое психическое здоровье, и я страдаю от него», - говорит он. «Я знаю свои триггеры для этого и знаю, как позаботиться о себе. Некоторые дни нормальные, некоторые дни плохие, и это нормально ».
Услышав о группе Скэнлона в этом подкасте, «просто что-то запустило, и я подумал:« Я могу это сделать ». На этой двухмильной прогулке у меня были более глубокие разговоры с людьми, которых я никогда раньше не встречал, чем с друзьями 20, 30 лет », - говорит он. «Люди подружились, некоторые перестали пить. Некоторые люди раньше не выходили из дома, некоторым не нравились группы. Я безмерно горжусь не собой, а всеми, кто сделал это тем, что есть. Я не заставляю людей быть дружелюбными, милыми и позитивными. Это то, что нас привлекло ».
Они являются своего рода: когда стало ясно , что я резко скромно одетый по погоде, один член, Павел, придает мне гидроизолирует. И по необходимости, когда вы плаваете на открытом воздухе в темноте, вы должны заботиться друг о друге.
Ранняя встреча для занятий спортом - вряд ли новая идея, но Win the Morning, Win the Day имеет запоминающееся название, растущее сообщество (группа Facebook насчитывает более 3000 участников) и легко воспроизводимый формат. Мишель Такер создала свою группу в Суррее - они гуляют, а затем плавают в Темзе - в октябре прошлого года, увидев Ривза в клипе BBC и связавшись с ним. «Я думаю, что в этом простота - собирать людей вместе, рано встречаться, правильно начинать свой день», - говорит она. «Люди открыты и честны и делятся некоторыми действительно интимными вещами - они могут бороться со своим психическим здоровьем, с изоляцией, и они просто разговаривают друг с другом». Или купаться в темноте в 6 утра - это просто развлечение и «действительно освобождающее занятие». «Ты снова чувствуешь себя ребенком, потому что занимаешься этим забавным занятием.
Существует четкое чувство выполненного долга - хорошо знать, что вы сделали что-то полезное (прогулка, общение и все больше доказательств преимуществ погружения в холодную воду), прежде чем большинство людей встанет с постели, - и осознание того, что что угодно происходит в течение остальной части дня, по крайней мере, это было достигнуто. Но, похоже, акцент делается на психическом и физическом благополучии, не обязательно на оптимизации продуктивности и раннем подъеме, чтобы втиснуть больше в день, что характеризует так много пропаганды фитнеса ранним утром.