Многим хочется знать, а можно ли есть после тренировки. Конечно же можно и нужно это делать. Но надо знать через какое время и что нужно. Ведь если мы после тренировки накидаемся сладкого, а цель у нас была похудеть, то к результату это нас точно не приведет. Если у вас цель набрать массу, то есть можно через минут 15 после тренировки. Это может быть как протеиновый коктейль или целый банан, но пока что не больше, а вот уже через часик можно полноценно покушать.
Если цель похудеть, то сразу кушать не стоит. Это нужно сделать через пару часов. Пока вы ничего не едите, ваш организм забирает энергию из вашего подкожного жира, тем самым вы сбрасываете вес еще больше и быстрее. Когда подойдет время для вашего обеда, то ваш рацион должен быть овощами, белками и немного углеводов.
Вообще ваша тарелка должна выглядеть вот так :
Вам нужно пополнить запасы съев нежирное мясо, к ним относится куриная грудка, индейка, говядина. Это все нужно для построения мышц в вашем организме, это как строительный материал. Так же не забываем про овощи. Они очень важны для пищеварения. Помогают выводить шлаки и богаты витаминами.
Так же к гарниру должны присутствовать гречка, перловка, пшенка. В общем кому как нравится и что по вкусу. Сюда так же можно добавить рис и макарошки. Это придает энергию для движения и последующих тренировок.
Не забываем про жиры, но они должны полезными. Например орехи или авокадо. Ведь без жиров у вас не будет расщепления жиров, как бы это не звучало, но это так.
Старайтесь не нажираться после тренировки, перекус он и назван так потому что должен быть легких. После тренировок кровь еще в мышцах которые работали и лишняя нагрузка на желудок может не очень сказать на вашем организме.