В школе и университете была такая дисциплина как физическая культура. Но кто продолжает ей заниматься после 20, нужно ли себя заставлять и какой в этом смысл?
У многих находятся отмазки не заниматься систематически физическими нагрузками:
- у меня нет времени
- мне лень
- с понедельника начну
- нет денег на спортзал
А смысл-то заниматься спортом есть.
Главная и первая причина - здоровье
Укрепление иммунитета и поддержание здоровья - это ли не главное в такой трудной мировой обстановке?
Вторая причина - красота и тело
Поддержания себя в форме и достижение красивого тела. Не все ли хотят быть подтянутыми и наслаждаться своим отражением в зеркале? Только не многие хотят тратить время и силы на достижение этого.
С возрастом контролировать и поддерживать желаемый вес становится все сложнее, но регулярные физические нагрузки помогают поддерживать высокий уровень обмена веществ и улучшают метаболизм. Не стоит забывать, что с возрастом метаболизм замедляется, поэтому многие при том же рационе начинают набирать вес - количество потребляемых калорий превышает количество расходуемых.
Третья причина - сила и выносливость
Быть стойкими не только физически, но и психически - спорт дарит человеческому мозгу гормоны радости и улучшает систему поощрения, то есть человек дольше остается замотивированным и ему легче достигать целей.
Как начать?
Если вы решились начать физические упражнения и поддерживать их регулярно, то для этого необязательно покупать абонемент в спортзал.
Для начала определитесь, какой именно физической активностью вы хотите заниматься?
- Ходьба
- Бег
- Йога
- Борьба
- Бокс
- Танцы
- Плавание
- Футбол
- Волейбол
- Теннис
- Силовые тренировки с тренажерами
- Другое
Как видите, вариантов много и это далеко не все.
Затем начните с одной тренировки в неделю, не нужно записываться сразу на 3-4 раза в неделю, неподготовленному организму будет сложно и психологически будет тяжело так резко сменить свой образ жизни.
Лучше постепенно вводить новую привычку - физическая активность - в свой режим, чем резко начать и резко бросить.
Самое сложное - это начать, побороть свое нежелание и поставить занятие спортом в приоритет своей жизни.
Важно понять, что спорт - это неизматывающие занятие, а то, что дает силу и уверенность в себе, помогает поддерживать тело здоровым и красивым, позволяет забыть проблемы и отвлечься от рутины.
Давать организму умеренную и регулярную физическую нагрузку важно, и с каждым годом, что вы взрослеете, становится все важнее.
Какой вид физической активности вам ближе всего? Пишите в комментариях и начинайте вводить тренировки в вашу жизнь!
#спорт #фитнес #виды спорта #спорт и здоровье #спортзал