Каждый из нас слышал о том, что “пить нужно не менее двух литров воды в день”. Скажу сразу - это МИФ! Вы удивитесь, но у этого крайне живучего “правила” нет никакого научного обоснования! Разберемся откуда оно взялось и сколько же нужно воды организму на самом деле✅
ИСТОЧНИК МИФА⬇️
Этот миф возник в 1945 году, когда американская комиссия по продовольствию и питанию рекомендовала взрослым потреблять в день около 2 литров жидкости. В рекомендациях было сказано, что большая часть жидкости содержится во всей пище. Увидев “2 литра” люди решили, что речь идёт только о воде, разбираться не стали и охотно распространили эту цифру, да с такой скоростью и верой, что миф бытует до сих пор - спустя 75 лет!
СКОЛЬКО НУЖНО ВОДЫ⁉️
Всемирная организация здравоохранения по воде, гигиене и здоровью утверждает, что норм ежедневного употребления воды вообще не существует: всё индивидуально! Ваша норма воды зависит от:
▫️веса
▫️возраста
▫️метаболизма
▫️питания
Самый лучший регулятор - это жажда💦Нужно прислушиваться к своему организму и не допускать его обезвоживания. Ведь недостаточное количество жидкости обязательно отразится не только внутри, но и снаружи - сухой и стянутой кожей лица, например. Поддерживать водный баланс необходимо, но заливать в себя определённое количество воды без желания - НЕ НУЖНО❗️
Но если очень хочется точности, то есть несколько формул расчёта нормы потребления ЖИДКОСТИ (не воды, а ЖИДКОСТИ!). Одна из самых простых и известных: умножаем массу своего тела на 30-45 (на 1 килограмм массы 30-45 миллилитров жидкости). В полученную цифру входит всё: супы, кофе, чай, соки, морсы, овощи, фрукты и, конечно, вода.
А вы любите воду или редко пьёте❓Уже подсчитали количество необходимой жидкости по формуле❓
⠀
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких! Всегда Ваш @doctor_nasretdinov
