Добрый день!
У вас бывает такое, что вы хотите отказать человеку в его просьбе, но не можете по разным причинам? В это статье мы разберём возможные варианты, как можно ответить "нет" и сохранить отношения с людьми.
В 2014 было проведено исследование, по результатам которого стало известно, что мужчины легче и чаще говорят "нет" своим коллегам, друзьям и родственникам, нежели женщины. Нам может показаться, что если женщина практически не отказывает на работе, то она больше ценится, хотя практика показывает, что по карьерной лестнице быстрее поднимаются те, кто умеют четко и грамотно говорить "нет".
В этой статье хочу рассказать вам 3 совета психологов, которые помогут научиться отказывать. Менять привычное поведение совсем не просто, поэтому все советы будут максимально простые и легкие, а самое главное, эффективные.
1. Говорите "нет" с умом
Не врите и говорите правду. Не стоит приукрашивать. Если вы не умеете делать то, о чём вас просят, или делаете это недостаточно хорошо, то в будущем человек может остаться недоволен своей работой. Скажите ему об этом. Например: «Я был бы рад тебе помочь, но не смогу сделать это хорошо. Я мог бы согласиться, но в будущем ты будешь недоволен, а я не хочу портить отношения». Либо вы можете сказать, что для выполнения просьбы не подходит данное место и время. Человек поймёт, что его просьба создаст вам неудобства и скорей всего откажется от своей просьбы. А если не поймёт, то ему точно нужно отказать и сделать это будет проще, потому что в таком случае с большей вероятностью вами пользуются.
2- Используйте мягкость
Часто человек может оскорбиться или принять на свой счёт. в таком случае следует смягчить отказ, и "перетянуть одеяло на себя". Например "к сожалению я не могу вам помочь", "в это время я уже занята", "это неудобно для меня". Таким образом вы как будто говорите "Дело не в тебе, дело во мне". Да и говорить такие формулировки гораздо легче, чем сухое и безликое "нет".
3- Не стрессуйте так сильно
Иногда нам кажется, что когда к нам обращаются с просьбой, на нас давят. Мы стыдимся и боимся отказать. В данном случаем мы не в состоянии думать о том, как отказать и нам проще согласиться, чтобы не обидеть. Продышите. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Это приведёт сердечный ритм в норму, вы успокоитесь и сможете принять более правильное и взвешенное решение.
Используя эти советы на практике вы сможете отказывать и сохранять отношения с людьми.
Научитесь говорить "нет" кому угодно, даже близким
А вы умеете говорить "нет"?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, у меня много интересного!