В прошлой статье мы познакомились с чувством вины и угрызениями совести, а также какие существуют попытки избежать угрызения совести. В этой статье мы рассмотрим какие функции выполняет внутренний гнев и для чего он нам нужен?
Гнев, который вы направляете на себя в форме самокритики или самобичевания, может привести к различным недугам. Однако у него есть и положительные стороны. Например, через самокритику можно изменить образ жизни в лучшую сторону, а также сделать что-нибудь хорошее и для своего окружения.
Как то раз в тяжелые времена во мне закричал внутренний голос: "Придумай уже что-нибудь! Разве ты не видишь, что это не работает?" Иногда его сила способна заставить меня выйти из зоны комфорта и сделать что-нибудь новое, например отправится путешествовать в одиночку или обратиться к специалисту.
Уффе, 48 лет
Прислушивайтесь к самокритике
Став причиной чего-то плохого и осознав это, мы иногда ограничиваемся простой фразой "прости" и пытаемся исправить сложившуюся ситуацию. Для извинений не существует срока давности, поэтому никогда не поздно просить прощения. Если вы в какой-то момент не отреагировали на реальные угрызения совести, то сейчас вы накручиваете себя сильнее, чем того заслуживает ситуация.
Важно проработать отрицательный опыт, даже если он причиняет вам сильную боль. Особенно, это связано с ситуациями в которых уже невозможно ничего исправить, например утрата близкого человека.
Диалог с самим собой
Однако есть ситуации, где самокритика не приносит никакой пользы, а только отнимает энергию. Это особенно актуально тогда. когда вы приступаете к самобичеванию машинально, даже не осознавая, как это происходит. Часто мы не обращаем внимания на мысли и реплики, возникающие внутри нас. "Идиот!", "Ты все испортил!", "Раньше надо было думать!" - лишь несколько примеров неконтролируемой самокритики.
Осознавая свою самокритичность, вы делаете важное открытие. Ведь понимание проблемы становится предпосылкой к ее устранению. Сначала необходимо выяснить суть самоуничижения, обосновано оно или же беспричинно портит вам настроение. В последнем варианте критические замечания следует заменить на приятные послания.
Будьте к себе снисходительнее
Если вы любите критиковать себя за любую мелочь, даже когда от вас ничего не зависит, то необходимо выработать новую, заменяющую прежнюю привычку. Например, минимум раз в день подумайте, что хорошего или конструктивного вы сегодня сделали, и запишите это в блокнот. Даже если ваши усилия не привели к желаемому результату, хотя бы похвалите себя за попытку. Запаситесь терпением, нужно немало времени и сил, чтобы выработать новую привычку! Также необходимо следовать ей не менее трех-четырех месяцев. Примерно столько времени требуется мозгу для адаптации к новым условиям.
Таким образом, внутренний гнев выполняет как положительные, так и отрицательные функции. С одной стороны, он может заставить вас сделать что-то действительно важное, а с другой сулит вам стресс и депрессию. В последнем случае, возможно, вы чересчур нагружаете себя критикой. отнимающей у вас много сил и портящей настроение.
В следующей статье мы рассмотрим как определить свою причастность к сложившейся ситуации.