В отношениях важно проявлять настоящие эмоции, важно доверять и открыто выражать свои чувства. Иногда сильные чувства имеют такие же сильные проявления - крик, бурную жестикуляцию, активную работу мимики. Не случайно говорят, что от любви до ненависти - один шаг. Там, где много одного, много и другого. А влюблённость - это много всего и разного.
Поскольку в обществе бытует миф, что сильные чувства проявлять нельзя, потому что неприлично или недостойно, то многим людям, поверившим в этот миф, приходится скрывать свои настоящие переживания, блокировать их. Такая блокировка и запрет на проявление честных чувств и эмоций в отношениях - прямой путь к разладу между телесной и эмоциональной сферой. Говоря научным языком, запрет на переживания приводит к психосоматическим нарушениям.
После одной из моих статей на эту тему я получила письмо своей давней знакомой.
Лиза, я читала твой текст и вспоминала, как муж орал на меня, упортебляя грязные слова, а я, как дура, слушала. Получается, он эмоции вымещал? Заорать он мог по любому поводу. Например, если играл в компьютер, и что-то не получалось. Или когда я нечаянно сломала фонарик на велике, тоже орал. Получается, он просто исходил собственной злостью, а если бы не визжал, его бы порвало изнутри? В любом случае хорошо, что мы развелись.
Вопрос о том, что позволять, а что не позволять в отношениях, что терпеть, а что не терпеть, если вы понимаете партнёра, очень важны. Предлагаю разобраться в деталях!
Нужно ли понимать и всё прощать любимым людям
Не хочу задевать чувства верующих, поэтому сразу заявляю, что моя точка зрения не связана с намерением обесценить чьи-то убеждения. Каждый имеет право на свои ценности и вправе отстаивать их без обесценивания других. Поэтому я буду говорить исключительно с позиции научной психологии.
В психологии принято считать, что бесконечное терпение в женско-мужских отношениях - это признак нездоровой созависимой модели. Мать может простить ребёнку всё. А вот женщина и мужчина не могут всё прощать, потому что у них есть личные психологические границы. Личные границы - это чёткое понимание, что человек ещё может принять, а что уже не может. У разных людей терпелка развита по-разному. И нет такого понятия "нормальная терпелка" и "ненормальная терпелка". Что одному всё ещё благо, то другому может быть уже вред.
Наличие границ - условие здорового самоуважения и уважения к окружающим. Если у человека нет границ и он безгранично прощает всё и всем, он перестаёт быть личностью, а значит, его перестают ценить и уважать. Его могут любить. Он может быть очень удобен. Его могут ставить в пример другие созависимые люди. Он может стать образцом нездорового поведения для тех, кто не знает отличий психологического здоровья и нездоровья.
Можно жить и без личных психологических границ, только полноценного счастья, радости и глубокого эмоционального удовлетворения это не приносит. Зато приносит много страданий и отработку навыка терпения и мучения. Если кому-то нравится самоистязание, можно жить и так.
Как определить степень допустимого выражения сильных эмоций
Важно научиться разделять токсичное общение и витальное, то есть, здоровое и гармоничное. Защищать свои границы очень важно, но совершенно не обязательно делать это при помощи скандала или истерики, достаточно внятных и чётких слов при небольшом повышении тона речи.
Два полюса - "орать бранные слова" и "выражать чувства". Чувства - это рассказ о себе. Для выражения чувств нужны простые и очень понятные слова, точно обозначающие переживания. У многих мужчин и женщин личный словарь не обогащён такими словами, и поэтому во время конфликтов возникают проблемы. Если один человек сам не понимает и не может объяснить другому, какие чувства он испытывает, приходится применять общеупотребимые и однозначные бранные слова. Они не описывают никаких эмоциональных нюансов, зато дают понять собеседнику, что эмоции вышли за предел.
Примеры выражения здоровых чувств: "я бешусь", "мне плохо", "мне страшно", "я ревную", "я не хочу тебя терять", "мне обидно" и тому подобное. Это рассказ о себе, а не оскорбление партнёра.
Если муж моей знакомой грязно ругался и начинал свои реплики с местоимения "ты", а не с "я", это уже не размещение эмоций, а нарушение личных психологических границ жены, оскорбление и обесценивание. И тогда на самом деле непонятно, почему жена позволяла пробивать свои границы и не защищала своё достоинство. Ну, хорошо, что бывший. Значит, всё-таки защитила.
Где найти пульт управления эмоциями
Теперь про градус выражения. Если человек постоянно находится в одном градусе кипения, это значит, что у него не развита функция самоконтроля, которая в норме развивается у детей с 3-х лет.
Ребёнок с неразвитым самоконтролем может только кричать и топать ножками. А взрослый человек способен регулировать силу голоса, интонации, мимику, жестикуляцию и все другие способы самовыражения. Насколько я понимаю, бывший муж знакомой был игроманом, а это зависимость.
Зависимость основана на эмоциональной травме детства, и можно предположить, что травма не позволила этому человеку стать эмоционально зрелым. Он, к печали, не виноват. Травма развивается в детско-родительских отношениях и преследует мужчин и женщин во взрослой жизни. Если взрослый человек не контролирует свои эмоции, значит, в раннем детстве он не освоил этот навык. А освоить его помогает ребёнку мама.
Дети не несут ответственности за свои травмы. Но взрослые несут ответственность за своё поведение в отношениях. Если партнёр не может себя контролировать, это проблема, с которой есть смысл обратиться к специалисту. Это как недержание мочи: без уролога, без таблеток и без лечения самому с ней не справиться. Даже усилием воли спонтанное мочеиспускание остановить невозможно. Вот и с эмоциями приблизительно то же самое.
Если партнёр испытывает проблемы торможения, возможно, ему можно помочь, вставая в материнскую позицию и помогая ему тормозить самого себя. Например, если мужчина сильно разгорячился, его можно затормозить тихим голосом: "Ну, что ты так разбушевался? Успокойся! Давай спокойно обсудим это!" Но захочет ли женщина становиться мамой взрослого мужчины, внутри которого прячется травмированный мальчик, большой вопрос. Это вопрос выбора самой женщины.