Каждый человек в независимости от возраста хочет быть привлекательным. Но, к сожалению, не всем это удается. Одной из причин потери привлекательности может стать большой, выпирающий живот. Причины данной проблемы могут крыться в различных факторах таких как наследственная предрасположенность, нарушение питания и малоактивный образ жизни, наличие вредных привычек, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта, онкология, проблемы с женским здоровьем, послеродовой период.
Прежде чем вступить в борьбу по избавления от некрасивого живота следует пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить у себя наличие опасных заболеваний симптомом которых может быть большой живот.
Давайте разберемся в чем причины появления некрасивого живота.
Конечно же основной причиной является проблема лишнего веса и как следствие появление жировых отложений в области талии и живота. Таким образом, чтобы избавиться от этого из «трудовой мозоли», необходимо похудеть.
Однако большой не всегда может быть причиной излишнего веса. Эксперты выделяют следующие типы животов, которые появляются не из-за переедания:
1. «Стресс-живот», характерен для людей, которые находятся в состоянии хронического стресса, мало спят, нерегулярно и неправильно питаются, пьют много кофе, злоупотребляют энергетиками, очень любят чипсы, газировку, сухарики. Данный тип живота отличается тем, что он не рыхлый и плотный, а жир сосредоточен вокруг пупка.
В данном случае, чтобы вернуть красивую форму живота необходимо нормализировать свое психоэмоциональное состояние, изменить свой рацион питания, изменить режим труда и отдыха. Исключить из рациона вредные продукты, кофеин и энергетики, интенсивные физические нагрузки, которые способствуют выработке гормона кортизола, способствующему росту живота. Место кардио-тренировок акцент стоит сделать на тренировки слабой интенсивности, заниматься йогой, пилатесом, калланетикой. Включить в свой рацион питания продукты, содержащие высокий уровень магния, такие как темно-зеленые овощи, орехи, темный шоколад, рыба, сухофрукты и др. Эффективны в борьбе со стрессом техники медитации, расслабляющие ванны перед сном с использованием различных добавок, упражнения на дыхание.
2. «Спасательный круг», этот тип живота отличается тем, что жировые отложения собираются на боках в виде валика, он характерен для лежебок и сладкоежек, которые также любят пропустить рюмашку другую.
Для избавления от такого живота стоит отказаться от употребления алкоголя, сладкого и мучного. Предпочтение стоит отдавать постному мясу, жирной рыбе, орехам, авокадо, яйцам. Стоит заняться спортом, в данном случае будут эффективны продолжительные аэробные тренировки небольшой интенсивности (не менее 1 час), такие как бег, велосипедный спорт, плавание. Лучше всего заниматься спортом на свежем воздухе.
Спасибо за внимание!!! Продолжение статьи читайте завтра!!!
Если статья была вам интересна, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!!!
#тонкая талия #как избавиться от живота
#здоровье и красота