Наконец-то дождались. Начался дачный сезон. И сотни тысяч счастливых обладателей заветных соток ринулись окучивать свои владения.
Научные исследования показывают, что огородничество положительным образом влияет на самочувствие человека. Умеренная физическая активность на свежем воздухе пойдет на пользу любому дачнику. Однако большинство огородников не знают меру, предпочитают хвататься за работу сразу и нагружать себя по полной.
Так же не стоит забывать и про возраст. Ту работу, что делали с лёгкостью 5 лет назад, сейчас уже так не получится. И это тоже надо учитывать.
И вот это может привести к серьёзным последствиям со здоровьем.
Для современного горожанина присущ малоподвижный образ жизни и к открытию дачного сезона мышцы не готовы к резкой нагрузке. После первого дня активной работы на огороде ( а это обычно вскапывание) у большинства людей возникает ноющая, стреляющая боль в шее или спине.
Для предупреждения избыточной нагрузки на суставы рекомендуется перед работой на участке разогреть мышцы и выполнить легкую гимнастику. Также следует менять положение тела и не работать в одной и той же позе длительное время.
С начала апреля дачник может подвергнуться нападению клеща. Всем известно, что любимым местом этого кровососа является трава, которая растет на каждом садовом участке. Чтобы обезопасить себя от клещей, следует на участок надевать кофту с длинным рукавом, заправлять ее в штаны. Все участки кожи должны быть прикрыты. Желательно обрабатывать вещи репеллентами от клещей.
При работе с землей часто страдает кожа рук. Она становится грубой и начинает шелушиться. Чтобы руки оставались мягкими и раны быстрее заживали желательно после работы смазывать их кремом или льняным маслом, а работать желательно в перчатках.
Иногда на садовых участках не всегда бывает вода, чтобы помыть руки или продукты. Некоторые дачники уверены, что урожай, выращенный на своем огороде, безопасный и чистый. Игнорирование простых правил может повлечь расстройство желудка, диарею. А ведь избежать таких последствий очень просто – следует вымыть руки перед едой.
Есть несколько рекомендаций по тому, как избежать проблем со здоровьем. Лучше всего перед началом работ на садовом участке распределить интенсивность нагрузки и не хвататься сразу за все дела. Можно составить план действий и следовать ему. Работать нужно сидя, а не в наклоне. Через каждый час необходимо устраивать перерыв, отложив все дела. Можно посидеть на скамеечке, прогуляться в спокойном темпе и отвлечься от забот.
Груз следует нести сразу двумя руками, ни в коем случае не следует поднимать тяжести рывками. Перед поездкой на дачу рекомендуется собрать аптечку и положить в нее мази для лечения боли в спине. Следуя этим простым советам, можно забыть о болях и приятно провести время.
А там уже не успеешь оглянуться, как и пора готовиться к уборке урожая.
А как Вы работаете на даче? Поделитесь секретами в комментариях.