Давно ли вы заметили, что по мере взросления, вам всё меньше хочется подвергать себя необдуманным действиям? Совсем не хочется пойти какой-то неизведанной тропой до дома, вместо давно изученной дороги, занятие чем-либо другим необычным после учёбы или работы совсем не то, что вы желаете, верно? Примеров можно приводить массу, однако, все эти привычные действия, как раз таки и приводят к деградации мозга.
Мозг создаёт свои "макросы"
Да-да, вы не ослышались, именно так, прямо как в играх, мозг старается снизить затраты энергии на то или иное действие, путём создании "шаблонов" для выполнения заданий.
Биологи называют такие программы «энграммами» - физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в нашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.
Казалось бы, это же супер способность, ведь, зачем тратить энергию на что-то, если её можно сэкономить и пустить в другое русло? Дело в том, что именно из-за этого мозг и становится менее пластичным.
Вспомните обыденную жизнь
Попробуйте вспомнить свою дорогу на учебу или работу. Вы помните её просто досконально, каждую яму, каждый бордюр. Вы даже можете не обращать внимание, переступая их, попутно разговаривая по телефону. Приходя в любимое кафе, вам не нужно думать о том, что заказать, вы знаете свои любимые три позиции из меню и вам этого достаточно.
Примеров масса, казалось бы, зачем всё это менять? Дело в том, что наша жизнь меняется каждую секунду, в любой момент может пойти дождь и вам придётся вернуться домой за зонтом, случится авария на трассе и придётся объезжать по другой дороге. К большей части изменений нам приходится приспосабливаться, поэтому нужно быть тем самым, кто быстрее всех это сделает. Вас могут уволить с нажитого местечка на любимой работе, от вас могут потребоваться новые навыки для нового проекта в вашей фирме и вам придётся ими овладеть, ведь иначе произойдет сокращение. Поэтому пластичность мозга необходимо тренировать и поддерживать.
Посмотрите на стариков лет 70, многие из них не могут освоить даже обычный телефон, чтобы дозвониться до родни в случае чего, не говоря уже о смартфонах. Их мозг окончательно застыл, как бетон. Ваша задача же постоянно перемешивать "мыслительную смесь", чтобы она не превратилась в бетон.
Что же делать, чтобы остановить деградацию мозга?
Я могу выделить несколько приёмов для вас:
- Ваше любимое печенье, которое вы покупаете всё время, вдруг исчезло с прилавков магазина? Не беда, почему бы не перепробовать все другие виды? Так же не надо пересматривать сериалы, которые уже смотрели. Да, иногда это позволяет вам с другой стороны увидеть любимых героев, по-другому понять сюжет, но тем самым вы не даёте шанса другим не менее захватывающим сериалам заслужить ваше внимание.
- Возможно, в вашем плейлисте находятся тысячи треков, но сколько из них вы слушаете на постоянной основе? Навряд ли это число будет более 50 композиций. Дело в том, что мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления. Ищите новую музыку, в мире столько музыкальных групп, что даже если вы будете каждый день включать в своём телефоне новую, всё равно вашей жизни не хватит, чтобы переслушать их все.
- Подвергайте всё сомнению. Замечали ли вы за собой то, что вы легко соглашаетесь со словами друга? Какую бы ересь он не сказал, вы всё равно поддержите, хоть ваш друг и не разбирается в данном вопросе. Проблема в том, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности. Подвергайте осмыслению своим мозгом всё, что вы слышите, не верьте СМИ, а если эта тема, которую вы в них услышали вам и правда интересна, почитайте статьи и изучите вопрос более досконально. Со временем вы и сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому.
- Перестаньте критиковать по каждому поводу, в особенности, если вас об этом не просят. Помните сколько была критики в сторону Windows 10, которая только вышла и пришла на замену Windows 7. Как же много людей критиковали её, хотя сейчас большинство из тех, кто бастовали и говорили, что Windows 7 - лучшая ОС, всё равно на неё перешли. Будьте одним из первых, кто освоит что-то новое. Гораздо полезнее для вашего развития будет принять новые изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности.
- Меняйте свой образ жизни. Носите один и тот же наряд вот уже не первый год? Попробуйте сменить джинсы на брюки, оверсайз футболку на рубашку, кеды на туфли. Ваш аромат духов не менялся уже более трёх лет? Видимо, пришло время удивить своих знакомых, а также самого себя и поменять на что-то новое.
- Учите новые языки. И не важно, будете ли вы учить новый иностранный язык или новый язык программирования, будь вы программистом. Не нужно находится в "зоне привычки". Общайтесь с новыми людьми из других стран, заходите на иностранные форумы по вашим интересам и общайтесь с другими людьми. Даже маленький диалог с этим человеком, заставит ваш мозг работать.
Не стойте на месте, развивайтесь
Не забывайте, наш мозг это очень сложный механизм, поэтому любое ваше действие имеет последствия в других ваших действиях. Решение пойти по другой дороге домой, может вас натолкнуть на идею о том, как можно решить проблему на работе. Прослушивание новой песни даст вам понимание того, как поступить после ссоры с близким человеком. Комбинируйте все методы, которые я привёл выше.
Кто знает, возможно, в старости вы не будете сидеть в кресле и ворчать на всё новое, а будете ходить на выставки новых изобретений и конференции.
Пишите комментарии, высказывайте критику и предложения для новых статей. Спасибо за то, что прочитали до конца