Потребность в воде - это очень индивидуальный вопрос. На него влияют многие факторы, такие как масса тела, возраст, потребляемая пища, климат, температура окружающей среды и физическая активность. Так сколько литров воды мы должен выпивать в день? Общая потребность для населения, установленная на уровне достаточного потребления, составляет 2 литра воды для женщин и 2,5 литра для мужчин. Исходя из этого, можно рассчитать, сколько стаканов воды необходимо выпивать ежедневно. Как правило, это количество варьируется от 8 до 10 стаканов в день.
Чтобы точнее рассчитать свои потребности, исходите из того, что на каждый килограмм массы тела необходимо 30 мл жидкости. Например, человек весом 80 кг при средних погодных условиях должен выпивать 2400 мл воды в течение дня. Однако стоит помнить, что с увеличением физической активности возрастает и наша потребность. Поэтому на каждый час физической активности следует выпивать 2-3 стакана жидкости, в зависимости от интенсивности нагрузки.
Читайте также: Чай из шиповника - как приготовить самому
Подписывайся, чтоб ни чего не пропустить.