В современном мире мы часто подвергаемся стрессовым ситуациям, часть социума которая нас окружает живёт с чувством страха. Основой данных внутренних ощущений может являться стресс, либо тревога, которая занимает значительную часть времени и не даёт спокойно заниматься любимым делом, работать, сосредоточиться, существовать.
В этой статье мы разберём отличие двух естественных реакций организма на опасность.
Причины:
Основой возникновения в каждой личности таких чувств, как тревога и стресс, является Психологическая адаптация.
Психологическая адаптация – приспособление человека как личности к существованию в обществе других людей в соответствии с требованиями этого общества и с личными потребностями, мотивами, интересами. Различается на:
- 1. Когнитивный механизм - включает все психические процессы, связанные с познанием: ощущение, восприятие, представление, память, мышление, воображение.
- 2. Эмоциональный механизм - различные моральные чувства и эмоциональные состояния: беспокойство, забота, сочувствие, одобрение, осуждение и т.д.
- 3. Практический механизм - определенная направленная деятельность человека в социальной практике.
Придерживаясь темы статьи рассмотрим Механизмы психологической адаптации:
1. Подражание (идентификация) - заимствование моделей действия и поведения у окружающих. Исследования показывают, 5% членам группы начать какое-то действие, чтобы все остальные его повторили. В голубиной стае, как только взлетают 5 % голубей, в небо поднимутся и остальные. Или 5 % напуганных овец уведут весь табун. Это явление получило название «автосинхронизация».
2. Стресс – это мгновенная реакция головного мозга на раздражитель. При длительном продолжении стресса возникает психологический кризис. Некоторые специалисты рассматривают кризис как механизм трансформации личности . Трансформация может нести как положительный характер(мотивация), так и отрицательный характер(депрессия).
3. Психологическая защита. Тревогу связывают с функционированием психологической защиты, которая выполняет роль стабилизатора эмоционального состояния, вызванного тревогой. Тревога - распространенное эмоциональное состояние, которое вызывается угрозой безопасности или неопределенностью, тесно связанной с ощущением страха.
Социальная адаптация – процесс приспособления человека к социальным условиям существования. Несмотря на то, что социальная адаптация носит непрерывный характер, она, как правило, связывается с периодами, подразумевающими кардинальные изменения, как в деятельности индивида, так и в его социальном окружении.
Причиной возникновения естественных реакций организма - тревоги и стресса, могут быть как внешние "раздражители", так и внутренние. В зависимости от ситуации мы можем позиционировать себя как субъект, либо объект. Субъект - это носитель действия, активный участник некоторого процесса(активная позиция), а объект - это то(тот), на что(кого) оказывают воздействие(пассивная позиция).
Отличие тревоги от страха:
Тревога осуществляется вне связи с каким-либо стимулом. Означает, что тревога может возникать без какой-либо явной причины. Страх же напротив - связан с каким-либо стимулом. Наличие страха - реакция организма на явный внешний раздражитель.
Тревожный ряд
— понятие, введенное Ф.Б. Березиным ярко отражает смену эмоциональных состояний при нарастании тревоги:
- Ощущение внутренней напряженности и насторожённости, которое может перерастать в душевный дискомфорт.
- Гиперестезические реакции (повышенная чувствительность) - ранее нейтральные стимулы приобретают значимость, привлекают внимание, при нарастающем чувстве тревоги получают более выраженную эмоциональную окраску.
- Собственно тревога - характерный признак тревоги, при котором невозможно определить характер угрозы и предсказать время её возникновения.
- Страх - это означает, поскольку неосознаваемость причины тревоги конкретизируется на каком либо объекте и превращается в страх, проявляется в опредмечивании, конкретизации неопределенной опасности.
- Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы - выражается в переживании невозможности избежать опасности, неминуемой катастрофы.
- Тревожно-боязливое возбуждение выражается в потребности двигательной разрядки, паническом поиске помощи. На данном этапе появляется паническое возбуждение.
Методы борьбы:
- Нервно-мышечная релаксация
- Идеомоторная тренировка
- Сенсорная репродукция образов
- Аутогенная тренировка