Если вы чувствуете недовольство своей жизнью, но не можете понять, в каком направлении двигаться, что делать, я хочу поделиться с вами простым приемом.
Добрый день, дорогие читатели канала! Давайте разбираться в этом вопросе.
Берем лист бумаги, рисуем круг, делим его на 8 секторов – это будут сферы нашей жизни:
- семья (родители, дети)
- развитие, самореализация
- финансы, карьера
- духовное развитие
- отдых, яркость жизни
- здоровье, спорт
- отношения, друзья
Каждый вектор делим на шкалу от 1 до 10 баллов. Отмечаем, насколько вы чувствуете удовлетворение той или иной сферой, насколько они проявлены.
Приведу пример из своей жизни. Несколько лет назад я очень активно развивала свой бизнес, ушла в карьеру с головой. В это время у меня просела сфера семьи, не хватало времени на общение с детьми и мужем. Когда меня попросили написать свою историю успеха в журнал, там был вопрос про любимое хобби, я поняла, что я даже не знаю, что это такое. Я ответила, что мое любимое хобби это общение с детьми. Представляете, дети это хобби.
Как улучшить качество своей жизни?
Выбираем 3 самые просевшие сферы, которые на данный момент очень важны, например, финансы, семья, здоровье.
Мы видим, что поставили на векторе 2-4 баллов, а надо стремиться к 10. Каждой сфере прописываем, как мы их хотим улучшить. Например, здоровье:
- что хотите улучшить, изменить
- как это можно сделать
- как будете внедрять и когда
Описываем свою точку А, что сейчас имеем, самочувствие, вес, что не нравится. Прописываем точку В, это состояние, к которому мы хотим прийти. Например, весим 73 кг, хотим 65, что нужно сделать, чтобы снизить вес. Очень удобно прописывать по пунктам, как будем достигать этого:
- питание, убираем сахар, вводим больше белковой пищи, составляем свой рацион на день, на неделю, закупаем продуктовую корзину.
- добавляем активности, вводим привычку ежедневных прогулок на свежем воздухе, желательно
10000 шагов в день, утором делаем зарядку всего 5-7 минут, вспомните упражнения из школьной физкультуры.
- сейчас есть очень много приложений на смартфон, которые помогут составить список полезных привычек и отслеживать каждый день их выполнение.
И таким образом по каждой сфере прописываем и аккуратно без надрыва вводим в свою жизнь.
Здесь очень важно договориться с собой, что не надо требовать от себя все и сразу, если слетели один день с выполнения какой-то задачи. Не ругаем себя, разрешаем быть не идеальным, на следующий день возвращаемся к выполнению всех пунктов по списку.
Через несколько месяцев нужно вернуться к этому колесу баланса и проанализировать, сколько баллов сейчас по выбранным сферам, если улучшили даже хотя бы до 7-8 баллов, можно брать следующие 3 сферы и начинаем также работать над ними. Так в течение 1-2 лет вы смоете качественно улучшить свою жизнь.
Надеюсь, что статья была для вас полезна. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
С уважением, Наталья Устинова и мой канал Лайф на лайте.