Ничего не хочется делать, окружающие раздражают, настроение серое и унылое, хочется плакать и убивать.
Многие люди с приближением хмурых осенних дней ощущают неприятные изменения в самочувствии.
Постоянно хочется спать, появляется тоска.
Важно помнить, что это нормальная реакция на погодные изменения!
Помочь себе можно и нужно!!!! Как? Рассказываю:
1. Начните изнутри.
Ведь состояние нашего здоровья очень влияет на наше настроение. К продуктам-антидепрессантам относятся мясо, рыба, морская капуста, орехи, сыр, яйца. Также пусть в Вашем ежедневном рационе обязательно будут продукты, содержащие витамин С. Можно добавить поливитамины.
Избегайте холодной и "тяжёлой" пищи, алкоголя и энергетических напитков. Сократите употребление кофе и крепкого чая, замените их витаминными напитками с имбирём, корицей и цитрусовыми.
2. Порадуйте глаза.
Например, заставкой на телефоне может стать фотография Вашего замечательного отдыха, также подобными фото можно украсить рабочее место. Тем самым Вы сможете возвращаться в состояние удовольствия. Избегайте черного, тёмно-синего. Сделайте мир вокруг себя ярче!
3. Обращайте внимание на то, что Вы слышите.
Включайте приятную музыку, когда просыпаетесь, и расслабляющую перед сном. Можно добавить утренние и вечерние медитации.
4. Человек способен заражаться настроением близких.
Окружите себя любящими, позитивными людьми. Избегайте агрессивных и раздражительных личностей. Тоже касается поступающей информации. Смотрите любимые, добрые фильмы, перечитывайте книги, сходите на хороший концерт. А вот триллеры, драмы и ужастики в данный период-не лучший вариант.
5.Порадуйте себя.
Приятными мелочами: новая бижутерия или яркий аксессуар-перчатки, шарф или зонт, домашняя уютная пижама и носочки, осенняя кружка для какао.
6. Как можно больше общайтесь с природой.
Прогулки, свежий воздух, лес, путешествия. Одевайтесь теплее, берите с собой термос и вперёд! Позвольте Вашей голове отдохнуть от тягостных мыслей и насладиться прекрасными видами.
7. Занимайтесь приятными делами.
Выберете один или несколько дней в неделю для этого. Рисуйте, пойте, закручивайте банки с вкусностями, пеките пирожки, шейте или вяжите. Главное, чтобы Вам нравилось творить! Добавьте к этому аромалампу с маслом апельсина или бергамота, включите приятную музыку. Улучшение настроения гарантированно!
Дорогие друзья! Не дайте осенней хандре победить вас! Воспользуйтесь моими советами!
Возможно, у Вас есть свои рецепты, как справиться с осенней грустью, поделитесь, пожалуйста, в комментариях!
Надеюсь, статья была полезной, до новых встреч!
#как улучшить настроение #советы психолога #осенняя хандра