Медитация — это наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями. Поэтому в условиях любого хронического стресса, а в них бывают все люди, проживающие в мегаполисе, эта практика очень важна. Она помогает нам на какое-то время, говоря простым языком, дать отдохнуть нашему мозгу. Остановить мыслительный фон, который он генерирует. Либо с этим фоном растождествиться и просто за ним наблюдать. Это помогает отдохнуть, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, позволяет успокоиться и сосредоточиться.
Часто мы слышим мнения о том, что звнятие медитациями дело довольно специфичное, и нужно оно лишь каким-нибудь йогам или людям, полностью отдающим себя духовности. На самом деле в 2021 году медитация превратилась из отдаленной деятельности наших восточных друзей, в легко доступную каждому человеку, который просто умеет пользоваться интернетом. Она необходима абсолютно всем людям, особенноттем, кто не знает как справиться с хронической усталостью, как избавиться от внутренних диалогов в голове перед сном, для тех, кто теряет мотивацию, и для многих других.
Как медитации положительно влияют на организм человека?
Некоторые исследования показали, что у людей, которые уделяют медитации хотя бы 15 минут в день, повысился тонус блуждающего нерва, соединяющего сердце и мозг. Вместе с этим в организме снизился уровень кортизола — гормона стресса. Эти два явления в совокупности приводят к уменьшению риска инсульта и сердечного приступа. Помимо этого, восточные практики понижают уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения в организме.
Где найти наиболее походящую медитацию?
Отлично, что вы задались этим вопросом! Совсем скоро на моем канале meditatio.ann выйдет множество роликов и статей, в которых каждый из вас найдет что-нибудь для себя.
Спасибо за внимание❤️