Доброго времени суток друзья! В это статье мы узнаем четыре рекомендации которые безотказно работают.
Следуя этим рекомендациям вы увидите насколько вы будете продуктивнее и эффективнее.
Итак первый момент первое правило вы все его прекрасно знаете, но многие из вас не следует ему. Звучит очень просто, если ты хочешь завтра быть в энергии и чувствовать себя великолепно тебе надо нормально спать.Тебе нужно закрывать свою норму сна
У каждого человека своя норма сна кому-то нужно шесть часов кому-то 7-8.
Если у меня вчера был активный рабочий день то я его завершаю маленькой тренировкой в домашних условиях.
Тогда на следующий день я буду себя чувствовать великолепно.Но если же у меня не было вечерней активной тренировки и у меня был просто рабочий день, то мне нужно спать ещё меньше чем обычно, так как организму не нужно нарабатывать дополнительную энергию.
Поэтому друзья первая рекомендация это конечно же сон.
вам нужно проснуться всем утро ибо у вас
Вторая рекомендация . Вам необходимо создать свой утренний ритуал благодаря которому вы будете быстро включаться в работу, быстро активизировать свою нервную систему.
Смотрите у каждого человека это разный ритуал, кому-то с утра нужно сделать йогу 15-20 минут, кому-то с утра нужно сделать там легкую пробежку на низком пульсе.Кому то обычную зарядку 15 -20 минут.
Я же выбрал свой ритуал купаясь в проруби, но каждое утро я просыпаюсь сразу выпиваю стакан теплой водички.
Затем я иду принимать ледяной душ, вначале теплая вода, что бы помыться как белый человек, а после этого я включая себя ледяную воду и стою 30-40 секунд под ледяной водой.
Потом выхожу и удивляюсь как я чувствую себя великолепно .
Но опять повторюсь у каждого ритуал должен быть свой!
работает моем случае себя прекрасно
Третья рекомендация.
Не создавайте проблема там где их не существует.
Сейчас уверен что практически каждый из вас себя узнает. Бывало такое, что вы проснулись и немножко не доспали, либо в целом вы чувствуете себя не супер великолепно.И вы говорите "Ой, не с той ноги встал"
И начинаете проживать целый день в негативе в с состояние которое придумали вы сами.
На самом деле когда вы с утра проснулись то можно создать для себя ритуал, который вас включает в работу. Который активизирует вас, но будьте
аккуратней, когда вам действительно плохо не стоит злоупотреблять с своим ритуалом.
Поэтому друзья не подливайте масла в огонь и не создавайте проблемы там где их не существует, а наоборот создавайте для себя ритуалы который будет вас включать в работу даже тогда когда вы немножечко не доспали.
Рекомендация четыре.Друзья, последняя рекомендация это обязательно заранее должен быть приготовлен план на день, потому что для нашего мозга критически важно понимать определенные хронологии и последовательность действий.
Потому что когда вы находитесь в состоянии какой-то неопределенности вы начинаете немного нервничать, а вот когда у вас есть четкий план и вы знаете, что завтра я просыпаюсь и у меня уже есть поставленные задачи то вам утром становиться намного проще.
Потому что задачи и цели активизируют нас и у нас появляется энергия.
Вот и подошли к концу наши 4 главных правила легкого пробуждения утром.
А я вам желаю успехов и по больше продуктивных дней! :)