Научиться доверять людям, не предполагая сразу худшего, но ожидая хорошего, трудно для многих, кто пережил горькие разочарования. Чтобы предотвратить повторение обидных переживаний, мы считаем, что должны защитить себя: отстраниться до степени изоляции, отрицать свои истинные потребности или носить маски, отвергать поведение или наказывать других презрением, молчанием и открытым гневом.
Печаль, которую мы съедаем в себе. Страх, который парализует нас и не дает нам доверять людям еще до того, как произойдет что-то значимое. Тяжелый крест, который мы несем добровольно, боясь снова быть обиженными, разочарованными или покинутыми – быть отвергнутыми и нежеланными.
Как начать доверять людям
Так как все таки научиться доверять людям снова? И стоит ли доверять людям снова? Этот вопрос задает себе каждая женщина которая была предана и носит на себе раны предательства. Эти раны, если они не залечены, заставляют нас не доверять людям в принципе или с самого начала, медленно укреплять доверие или не верить в себя.
Мы “всего лишь” люди, и как и все другие существа – уязвимы.
Неважно, если разочарование произошло в партнерских отношениях, и поэтому проявился страх отвержения, страх потери или даже тревога в отношениях. Возможно, с тех пор вы также стали более чувствительны (или очень чувствительны) и вам трудно справляться с критикой или отказом (а кому это не свойственно?). А может быть, дело в вашей работе, где вам приходится иметь дело с коллегами и начальством, которые, думают только о себе, а не об общем благе. А может быть, это были ваши собственные действия или бездействия, которые тяготят вас и за которые вы не можете себя простить. Возможно, вам следовало поступить по-другому или постоять за себя.
То, что привело к тому, что вам было больно, – это одна сторона боли. Она часто сопровождается непониманием, разочарованием, растерянностью, беспомощностью, бессилием, гневом или даже яростью. Другое дело – как вы теперь справляетесь со своими чувствами, мыслями, оценками и интерпретационными циклами. Это решает, сможете ли вы открыть себя для нового счастья и сможете ли вы снова доверять людям или будете продолжать закрываться от страха. Вы можете решить здесь и сейчас, что прошлое ушло. Это не означает, что вы должны просто игнорировать или подавлять связанную с этим боль.
Но мы все можем решить – вот так просто – что мы достаточно долго несли свой крест, и впереди нас ждет будущее, которое мы можем активно формировать. Как оно будет выглядеть – зависит только от вас. Лишь малая часть его – называйте это случайностью, называйте это судьбой – окажется вне поля вашего действия. Каким бы непредсказуемым это ни казалось, вы можете научиться укреплять себя, чтобы быть готовым к этим бурям… если они когда-нибудь придут. Слишком часто страх иррационален и возникает только в нашей голове.
Как научиться доверять людям – 10 рабочих способов
Можно научится доверять людям. Но за этим стоит “работа”, которую мы все должны проделать для себя, если хотим снова жить без боли и страха. Только вы можете сделать это для себя, хотя хорошо, когда рядом с вами есть люди, которые поддерживают вас в этом процессе.
Хорошая новость: мы сами решаем, выбирать ли нам путь и какой.
Не позволяйте действиям других людей стать вашей судьбой
Независимо от того, что кто-то делает или не делает, у него есть свои мотивы, так же как и у всех нас есть свои мотивы. В то время как один человек думает о последствиях своих действий для других, другие просто действуют по инстинкту или думают, что не увидят никаких негативных последствий. Не все, что происходит, причиняет боль сознательно. Но часто это выглядит именно так, или мы не можем найти другой смысл в поведении.
Поэтому должны ли мы позволять другим мешать нам жить? Мы всегда способны отстраниться и отделить себя, вместо того чтобы отождествлять себя с мыслью, которая может быстро превратиться в шаблон убеждения, например, что мы недостаточно хороши или что мы не добры. То, что делают другие, многое говорит о них, но не о том, как мы живем перед лицом этого. Позволить себе быть заблокированными прошлыми событиями – это наш сознательный выбор. У нас всегда есть выбор.
Раны могут и должны заживать
Мы также решаем, кого мы прощаем, чтобы мы могли позитивно смотреть в наше будущее. Это не означает, что мы забываем о событиях или принижаем их значение, скорее, мы должны сосредоточиться на новых, позитивных, исцеляющих событиях – даже если это означает, что они происходят без обиженного человека.
Нам позволено исцеляться, нам позволено испытывать радость и любовь: Это не имеет ничего общего с открытым разрешением другого, и мы не должны сопротивляться новому, лучшему опыту. Если мы это делаем, то страх перед новым обидным опытом не дает нам покоя. Но это имеет мало общего с реальностью. Скорее, она основана на воспоминаниях о разочаровании. Именно по этому нужно снова научиться доверять людям.
Осознать значение страха и других чувств
Уроки жизни как и каждое разочарование дает нам ценные уроки, какими бы болезненными они ни были. В то же время она позволяет нам привести наши мысли, чувства и действия в соответствие с реальностью и нашими ценностями, с тем, как мы хотим прожить свою жизнь, что мы видим преображенным или неправильным.
Цель любого страха – пробудить нас и заставить осознать:
- Что мы должны изменить во внешнем мире, потому что это блокирует и вредит нам
- Что блокируется внутри нас
В психологии мы говорим о вторичном усилении болезни. Это означает, что каждый страх и психическое заболевание также дает нам преимущество, например, не жить в постоянном страхе потери, отказа. Таким образом, она дает нам отсутствие боли. Но он также приносит и новое. Потому что все, что мы делаем или не делаем, также имеет последствия для нас (и нашей окружающей среды). Что из них тяжелее и что мы лучше переносим, решает то, что мы делаем и чего не делаем. Так мы сами себя саботируем.
Один человек – это один человек и не определяет другого
Можно ли доверять людям? Даже если нас обидели несколько человек, скажем, партнеры: давать кому-то такую власть над нашей жизнью и нашим будущим неразумно. Поступая так, мы лишаем себя самооценки, достоинства, радости жизни и отказываем себе в праве на счастье и самореализацию.
Вместо этого мы предаемся детской беззащитности и надеемся, что в какой-то момент появится человек, который все исправит, сделает все правильно. Так возникают драмы в отношениях и новые разочарования. Мы, конечно, можем поразмышлять о своей взрослой жизни и понять, что именно от нас зависит, как мы будем контролировать свою жизнь и формировать ее. Но наши мысли и чувства способны возвысить до этого его, а не нас самих.
Hаучиться отпускать (особенно свои шаблоны убеждений)
В конце концов, все травмы становятся опытом. Сколько вы знаете людей, которые не испытывали разочарования? Сколько вы знаете людей, которые никогда не были брошены, никогда никого не обижали, никогда не испытывали страха или печали?
Каждая жизнь полна взлетов и падений. Мы должны научиться прощать, потому что только так мы можем освободиться от оков прошлого.
Некоторые из обид несли в себе горькие уроки, которых мы не заслуживали. Что вы делаете со своим опытом? Принимаете ли вы их как свое продолжение? Отождествляете ли вы себя с ними и корректируете свою самооценку в негативную сторону? Мы можем позволить опыту быть просто опытом, позволить нашим мыслям и чувствам быть тем, что они есть, не веря им. Наука доказала это много раз.
“Собирайте” позитивных, надежных людей
Человек не может научится доверять людям снова и исцелиться в среде, где он был болен или тяжело ранен. Если травма возникла именно в этом месте, поможет полная отслойка – хотя бы на короткое время.
Если снова хотите научиться доверять людям то нужно начать искать друзей, членов семьи, сверстников, терапевтов, тренеров или других людей, которые понимают суть ваших травм. Они дают вам почувствовать как доверять людям и что ваши чувства в порядке. Таким образом, вам не придется стыдиться или принижать свои чувства и вы поймете что значит доверять человеку. Если вам больно, вы можете показать это, а не подавлять. Только такие позитивные люди могут дать вам новую уверенность в себе и снова начать доверять людям
С другой стороны, люди, которые не знают или не понимают (не хотят понимать) вашу боль или переживания, не очень подходят – особенно если они хотят отказать вам в ваших чувствах и мыслях, хотят, чтобы вы “взяли себя в руки” или “смирились”. У них будут свои достоинства, которыми вы сможете насладиться в более стабильные времена. Но эти люди “работают против” вашей текущей цели и только делают фундамент хрупким вот почему нельзя доверять людям такого типа.
Распознавать потребности и устанавливать границы
Что для вас что-то значит:
- Что вы абсолютно точно хотите выполнить для себя в определенных ситуациях?
- Выпустить гнев, ощутить чувство принадлежности, избежать боли?
- Помогаете ли вы другим людям в надежде, что они помогут вам?
- Любите ли вы, даже если это кажется бессмыслицей, людей, которые все равно обижают вас всем сердцем?
- Задвигаете ли вы себя на задний план в группе, чтобы позволить другим принимать решения, отстранить себя от этого и не нести ответственность?
- Или вы стремитесь действовать на переднем плане, опасаясь, что в противном случае вас обойдут или не заметят?
- За что вы никогда не сможете простить себя?
У каждого из нас есть бессознательные и сознательные мотивы, которые направляют и привлекают нас, от которых мы чего-то ожидаем, ради которых мы действуем. Все они включают границы, которые необходимо соблюдать, но которые не все сразу распознают. Однако если вы даже сами не знаете своих границ, разочарование может наступить очень быстро. Вместо этого стоит честно взглянуть на себя со стороны, желательно вооружившись листком бумаги, на котором вы запишете, что является абсолютным “нет”.
Всякий раз, когда кто-то стоит перед вашей стеной и собирается ее разрушить, указывайте на свои пределы. Всякий раз, когда вы игнорируете свои собственные потребности, ценности и границы, поступайте так же. Иногда нам нужно больше напоминать о своих границах, чем другим.
Принять на себя ответственность за свою самоэффективность
Мы все взрослые. Нет никаких “если” и “но”, никаких оправданий и никакого обвинения других. Мы сами решаем, что нам делать и чего не делать. Таким образом, самоэффективность присуща каждому человеку, и каждый может овладеть ею в любой момент. Мы можем говорить с людьми, искать компромиссы или отвернуться, если другое решение сулит меньше. Никакие “Этого не может быть!” и “Если бы это было так просто!” не оправдывают того, что вы отдаете свою жизнь в руки других, не устанавливаете границы или переступаете их сами или позволяете это делать другим.
Как научиться доверять людям? Независимо от того, насколько драматичны обстоятельства, есть люди, которые могут и хотят помочь, способы, о которых вы не задумывались, поддержка в виде психотерапевтов и других людей, если ситуация особенно тяжелая. Прежде всего, это шаг за шагом и кусочек за кусочком. Отныне никаких изменений не должно произойти. Постепенные изменения также могут привести окружающих вас людей в состояние привыкания. Запретите себе все отговорки, которые якобы могут вам помочь, а на самом деле они только блокируют вас.
Верьте в себя и в то, что вы можете научится доверять людям снова. Или заново напомните себе обо всем, что вы можете сделать и чего уже достигли в своей жизни.
А если итог не очень хороший: позвольте себе почувствовать, что вы можете начать все сначала и что все, что не было достигнуто до сих пор, можно наверстать.
Жизнь мстит сама по себе
Большинство людей теряют уверенность в себе, потому что были горько разочарованы кем-то и им нужно снова научиться доверять людям. Они четко поняли: почему нельзя доверять людям. Они хранят это событие в памяти, чтобы защитить себя от новых, болезненных переживаний. Они настолько глубоко задеты, что хотели бы отомстить, хотели бы разделить эту боль. Они не могут вынести ни беспомощности и беззащитности, ни последующих чувств страха, печали, стыда, вины, гнева, ужаса, недоверия и многого другого.
Поддержка и безопасность, безопасность и ценность
Что в вашей жизни дает вам поддержку и позволяет чувствовать себя в безопасности, защищенным и ценным? Это не обязательно должны быть люди. Животные, люди которым вы можете доверять, общение с природой, музыка, литература, искусство или другие вещи, такие как хобби или увлечения – от кулинарии до спорта – также могут придать вам новую уверенность и помогут снова доверять людям.
Такие “богатства” в жизни также могут придать вам новые силы и показать, что вы можете сделать, на что вы способны, что вы любите – так, чтобы вы почувствовали себя самой собой. Убедитесь, что вы испытываете позитивные чувства и помните о них – не только когда дела идут плохо.
Берегите эти хобби, увлечения и т.д. и развивайте их, а также отношения с друзьями и близкими членами семьи.
Относитесь к негативным чувствам с пониманием, но не всегда с горькой серьезностью. Это привлечет ваше внимание к хорошему в вашей жизни. Чем больше у вас их будет, тем легче вам будет вернуть уверенность в себе и снова научиться доверять людям.
Оригинал статьи находится ЗДЕСЬ