Некоторые люди (особенно мужчины и не рожавшие женщины) уверены, что послеродовая депрессия - это какая-то блажь, которую выдумали молодые мамочки, чтобы их все жалели.
Я тоже так думала, пока не столкнулась с ней лоб в лоб на собственном опыте. Причём не один раз. Расскажу сейчас всё по порядку.
Первый раз я стала мамой в 22 года. Первые полгода жизни сына были как в тумане, помню только, что постоянно хотелось спать. Я целиком и полностью погрязла в заботе о малыше. Когда ему исполнилось 6 месяцев, режим дня стал более-менее предсказуемым, и настал период "дня сурка". Вот тут-то ко мне и постучалась #депрессия . Но мой молодой мозг сразу понял, что забиваться в угол и ныть "как я устала и как всё плохо" не вариант.
Я решила использовать время декрета во благо и получить второе высшее #образование . Дистанционно, конечно. Это на несколько месяцев меня отвлекло. Да, я училась и писала диплом по ночам, в ущерб своему здоровью. Но в молодости недосып переносится вполне нормально.
Но как только я получила свой заветный второй диплом, мне стало скучно. Нет, не потому что нечем было заняться. Поверьте, в декрете всегда дел по горло и физически очень сильно устаёшь. Скучно мне стало в том плане, что нет самореализации. Нет привычной активности для мозга. И снова начала понемногу погружаться в депрессию.
Но на этот раз меня спасло #творчество Я начала рисовать. Могла всю ночь, вплоть до 6 утра трудиться над картиной. А потом с чувством собственного удовлетворения шла готовить завтрак и мечтала только об одном: дожить до дневного сна ребёнка, чтобы хоть полчаса поспать. Зато депрессию как рукой сняло. Мои "шедевры" до сих пор хранятся глубоко в шкафу и были показаны только избранным:)
Сейчас мне 30 лет. Я родила второго ребёнка 5 месяцев назад. И была уверена, что теперь то уж я знаю, что это за зверь - " #послеродовая депрессия " и она меня точно обойдет стороной. Так как заранее продумала план "загрузить себя на 100%", чтобы не осталось ни минуты на лишние мысли. Я не ушла в декрет, продолжаю работать на удалёнке. Ни нянь, ни гувернанток у меня нет. Занимаюсь воспитанием двух детей, пишу периодически здесь статьи и ещё поставила себе цель реализовать одну творческую идею, которая давно ждала подходящего момента (о ней расскажу позже).
Казалось бы, все должно было быть хорошо. Но оказалось, что я сильно ошиблась. Признаки депрессии всё же меня настигли. Пришлось даже обратиться за помощью к психологу, которая объяснила мне, что так сильно себя загружать нельзя. Это другая крайность, которая ни к чему хорошему не ведёт.
Я пересмотрела свой образ жизни, подкорректировала некоторые моменты, и теперь я снова более-менее в ресурсном состоянии.
Как итог, я теперь точно знаю приёмы как избавиться от послеродовой депрессии:
1. Выделять время "на себя". Хотя бы 10-15 минут в день.
Мои варианты: во время прогулки с коляской, когда ребёнок спит, послушать любимую музыку. В идеале - в это время ещё пить кофе или кушать какую-нибудь вкусняшку. А можно просто катить коляску и любоваться окружающим миром. Принять ванну в конце дня, когда дети спят. Кстати, залипание в гаджетах - не подходящий вариант провождения времени, это совершенно не отдых.
2. Найти "отдушину". Ведь не зря многие мамочки находят для себя #хобби именно находясь в декрете. И очень часто бывает, что это хобби перестает в профессию. Среди моих знакомых есть несколько талантливых кондитеров, которые сейчас не плохо зарабатывают. А начинали они себя пробовать в этом деле как раз после рождения детей.
3. Поддержка. Это очень важно, если есть те, кто тебя поддерживают морально. А если ещё и могут иногда помогать физически - это вообще замечательно.
Хочется верить, что эта статья была для вас полезной. Если да, не поленитесь поставить 👍, чтобы её увидели и другие мамочки, вторые сейчас сидят дома с детьми😉