Депрессия - это сложное состояние, и она может по-разному влиять на вас. Итак, вот шесть признаков того, что вы подсознательно в депрессии. Пожалуйста, обратите внимание, что информация в этом видео не предназначена и не подразумевается как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Содержимое этого видео предназначено только для общих информационных целей и не заменит консультации с врачом или специалистом в области психического здоровья. Давайте начнем.
1. Депрессия сопровождается рядом физических эффектов, которыечасто выдают за что-то другое. Постоянная усталость - распространенный физический побочный эффект. Даже если вы спите много часов каждую ночь, вы никогда не сможете достаточно отдохнуть. Это затрудняет работу в течение дня.
2. Вы легко раздражаетесь и становитесь злым. Вам не кажется, что все действуют вам на нервы? Даже если эти люди имеют благие намерения, вы все равно желаете чтобы они ушли. Люди в депрессии нередко порождают негативные мысли и чувства по отношению к окружающим людям. Да, у всех нас бывают такие дни, когда мы предпочитаем держаться подальше от других, но если вы замечаете, что отталкиваете людей больше, чем обычно, или если ваш друг отдаляется от других людей, это может быть признаком чего-то большего.
3. Вам трудно справляться с эмоциями. Психиатр Питер Сифнеос ввел термин "алекситимия" как неспособность описать то, что вы чувствуете. Например, вы замечаете, что ваше сердце учащенно бьется, и человек мог бы легко определить,
взволнован он или нервничает. Но человек с алекситимией не смог бы отличить, был ли причиной этого страх или возбуждение. Незнание своих эмоций чрезвычайно затрудняет понимание того, как начать бороться с ними.
4. Вы не едите или едите слишком много. У вас могут развиваться хаотичные привычки в еде, по причине того, что вы пытаетесь справиться с тем, как вы себя чувствуете. Переедание может быть вашим единственным источником удовольствия, заставляя вас забывать о своем физическом здоровье. Также и наоборот, вы можете потерять интерес к еде и в конечном итоге пропустить прием пищи. Различные источники стресса в вашей жизни могут нарушить ваше чувство равновесия, что также может повлиять на ваши привычки в еде.
5. Окружающие не думают, что вы похожи на человека в депрессии. Кто-то, кто никогда не выходит из своей комнаты, плохо одевается и всегда выглядит несчастным. Депрессия не всегда проявляется таким образом, она влияет на все личности и может выглядеть очень по-разному у разных людей. Люди с депрессией также могут страдать и молча. Есть люди, которые могут выполнять задачи, направленные на достижение своих целей, и также выполнять свои повседневные задачи, но они уже потеряли свою Искру.
6. Вам трудно изобразить улыбку на лице, но вы все равно делаете это. Многие люди, которые испытывают депрессию, скрывают ее за улыбкой. Депрессия может быть тихой снаружи, но для некоторых чрезвычайно болезненной внутри, в то время как другие, наоборот, больше проявляют ее внешне. Честный разговор со специалистом по психическому здоровью или кем-то, кому вы доверяете, должен быть главным приоритетом. Даже если вы беспокоитесь о том, чтобы обременять других, казаться слабым или чувствовать себя уязвимым, выпуск и анализ ваших эмоций с другими - отличный первый шаг к выздоровлению. С депрессией очень трудно справиться в одиночку. Возможно, сейчас вы испытываете трудности, но есть целый мир людей, которые готовы помочь вам. Откройтесь тому, кому вы доверяете, и поговорите с надежным профессионалом, чтобы получить необходимую вам помощь.