Будем считать, что в этой статье я проверила ряд советов из интернета :) Повсюду только и слышно, что надо делать, чтобы чаще быть в хорошем настроении, лучше себя чувствовать, больше радоваться жизни и т. д. В разное время я пыталась привнести в свою жизнь определённые привычки, добавляла какие-то мелочи и прислушивалась к себе. Сегодня я расскажу, что я нашла для себя по-настоящему полезным для "наслаждения жизнью".
1. Отказ от гаджетов за час-два до сна + отказ от гаджетов на день
Об этом трубят многие специалисты из самых разных сфер. Мы часто едим за телефоном, едем с телефоном, коротаем время в нём же. Для себя я вывела ряд правил и понаблюдала. Лично мне помогает лучше заснуть отказ от экранов за пару часов до сна. И как профилактика погружения в онлайн среду - отказ от гаджетов на целый день или даже выходные. Знаю, что во многих семьях нежелание общаться по вечерам - большая проблема, а потому рада, что мы всё ещё интересны друг другу и нам не надо обязательно сидеть на Ютьюбе, чтобы отдохнуть после рабочего дня.
2. Чтение реальной книги перед сном
От 15 до 30 минут я читаю каждый вечер перед сном обычные бумажные книги. Глазам гораздо комфортнее, чем от экрана, подсветка не сбивает мозг с режима отдыха. Настоящая книга реально помогает мне потом быстрее заснуть. И помимо того, что это доступный способ хорошо провести время, так отдельная литература ещё и развивает кругозор.
3. Спорт
Я много лет делаю зарядку, и это действительно помогает как-то настроиться. Причём чем дальше, тем больше мне хочется пойти в зал, заняться чем-то посерьёзнее. К сожалению, не могу впихнуть в свой график тренажёрку или групповые занятия, поэтому занимаюсь дома или на улице сама, но я заметила, что спорт реально помогает мне ментально чувствовать себя лучше. "Бег дешевле, чем психолог," - услышала я в очередной экранизации по Николасу Спарксу. И да, так и есть. Это и время подумать, и заставить тело двигаться. Очень приятное состояние после небольшой тренировки, будь то скручивания на коврике, час скандинавской ходьбы или небольшая пробежка.
4. Соблюдение режима сна
Я себя лучше чувствую, когда систематически ложусь и встаю в одно и то же время. Причём чем раньше я встала, тем лучше, но перед этим мне обязательно надо было выспаться. Рутина позволяет мне комфортно жить. Сон и еда по расписанию - для меня это лучше, чем хаос.
5. Совместная еда с семьёй
Моя семья - мой муж. Совместный ужин или хотя бы чай, во время которого мы ничего не смотрим, а спокойно общаемся, делимся впечатлениями о том, как прошёл день, обсуждаем какие-то планы - то, что дарит мне комфорт и спокойствие. Во время рабочих авралов даже полчаса за беседой и чаем позволяют сохранять эту связь, которую порой теряют занятые люди. Когда мой муж в командировках, мы и то умудряемся пить чай с помощью мессенджеров. У меня не было такой практики с моими родителями в детстве, но я надеюсь, что эта традиция ещё долго будет в моей новой семье.
6. Порядок вокруг себя
У меня с детства есть склонность захламлять пространство вокруг себя, а уж во время рабочего процесса я могу кипу документов держать на столе, которую потом очень не хочется разбирать. Для меня борьба за чистоту - это именно труд. Но я не могу жить и работать в беспорядке. Мне некомфортно, когда разбросаны вещи, посуда грязная, а пыль начинает шевелиться, когда ты проходишь мимо какого-то угла. Со временем я выработала систему, которая позволяет мне с минимальными усилиями поддерживать порядок в доме - об этом я писала в другой статье.
7. Отказ от уведомлений
Я оставила минимум сайтов и приложений (и людей в этих приложениях), от которых мне приходят уведомления. Раньше я каждое утро хваталась за телефон и проверяла всевозможные "колокольчики" - было интересно посмотреть, что я пропустила за ночь. И ещё была боязнь что-то пропустить, не заметить вовремя. Это касалось и меня, и даже каких-то блогеров. Потом я в один момент как следует почистила телефон и настройки учётки в браузере, после чего стала спокойнее относиться к боязни что-то пропустить.
Выводы
Не могу сказать, что из этого всего было ключевым, но я точно двигаюсь в правильном направлении. Недавно я сделала очень серьёзный шаг и ушла с прежней работы, и от части на это повлияло желание меньше волноваться и никуда не торопиться. О дальнейших планах расскажу в одной из следующих статей.