40% наших действий диктуются привычкой. С помощью привычки наш мозг экономит энергию. Представьте, если бы вам каждый раз приходилось собирать всю волю и концентрацию в кулак, чтобы совершить левый поворот? Как хорошо, что даже самые сложные действия после нескольких повторений превращаются в привычку, которая не требует особых усилий.
Как работает привычка?
1. СИГНАЛ. Сначала мозг воспринимает внешний сигнал, после чего он выбирает, какую привычку запустить
2. ДЕЙСТВИЕ. После вы совершаете привычное в данной ситуации действие
3. НАГРАДА. По итогу вы оказываетесь вознаграждены — вы испытываете приятное чувство, которое обычно сопровождает успешное завершение привычного действия.
Некоторые наши привычки настолько живучи, что, даже если мы потеряем память, они могут сохраниться. В этом заключается печальная ирония: даже если мы избавимся от какой-то вредной привычки, всегда будет вероятность, что мы сорвемся.
Система «сигнал — действие — награда» влечет за собой еще один элемент — ТЯГУ. Когда мы усилием воли не реагируем на сигнал привычным действием, мы не получаем привычную награду, но продолжаем испытывать тягу ее заполучить. Например, вы очень любите сладкое, но решили сесть на диету. Вы осознанно отказываете себе в булочках и конфетах и испытываете чувство неудовлетворенного желания. Тяга к сладкому усиливает привычку и ее становится еще сложнее перебороть.
Что нужно сделать, чтобы изменить привычку?
Главная ошибка — просто отказаться от привычного действия. Тяга будет настолько сильна, что рано или поздно вы сорвётесь. Лучшим решением будет изменить привычное действие. Например, вы хотите бросить курить. В результате курения вы чувствуете себя более расслабленным и это — ваша награда. Подумайте, что еще может вас расслабить? Делайте это вместо курения, но не бездействуйте вообще.
Существуют не только вредные привычки, от которых следует избавляться, но и полезные. Прелесть полезных привычек в том, что следование им оказывает позитивное влияние на всю нашу жизнь. Такие ключевые привычки помогают нам добиваться успехов. Даже небольшие успехи подкрепляют в нас веру в себя. Мы накапливаем положительный опыт, который является опорой для свершений и в других областях жизни.
Самая важная привычка, которую мы только можем в себе развить, это СИЛА ВОЛИ.
Силу воли можно натренировать. Однако она может ослабнуть, если человек подневолен или если у него нет заготовленного плана в случае непредвиденной ситуации.
Очень опасными могут быть привычки в менеджменте. Если в компании заведено так, что каждый сотрудник считает себя частью не всей организации, а только какого-то отдела, может возникнуть неприятная ситуация. Например, сотрудник одного департамента может заметить ошибку другого, но не будет лезть с предложениями к начальству, потому что «это не его дело». Рано или поздно возникнет кризисная ситуация, которая сможет переменить привычку нести ответственность только за свою шкуру. Поэтому некоторые руководители не решают проблемы быстро, а, наоборот, эскалируют их, чтобы компания преобразилась.
Наши привычки — сладкая мишень для маркетологов. Внимание к нашим привычкам обеспечивает крупным торговым сетям многомиллионные прибыли. Например, если компании нужно вывести новый продукт, она придает ему привычную нам форму, чтобы мы проглотили новую наживку, даже не заметив этого. Но виноваты ли магазины в том, что мы покупаем кучи ненужного хлама, следуя привычке? Нет. Ответственность за наши привычки лежит на нас. Поэтому рекомендуем провести ревизию своих привычек, переменить негативные и подкрепить ключевые.
Резюме:
Привычки играют огромную роль в жизнях отдельных людей и целых компаний. Привычка подчиняется принципу «сигнал — действие — награда». Переменить привычку можно, заменив одно действие на другое, которое повлечет за собой ту же награду — это считается самым действенным и гуманным для психики способом. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, следует сосредоточиться на хороших привычках и укреплять силу воли.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.