О чем вы думаете, когда ничем не заняты? Может быть, перевариваете события прошлого? Или тревожитесь о будущем? К сожалению, ни то, ни другое не приводит к истинному счастью. Пока мы не окажемся целиком в настоящем, мы не сможем вырваться из пут страдания и сомнений.
Мы хотим стать более осознанными, умными, внимательными и продуктивными, но понятия не имеем, как это сделать. В этой статье вы узнаете, какие шаги надо сделать, чтобы улучшить свою жизнь.
Единственный момент, который нам принадлежит — это настоящее. «Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь» - пелось в известной советской песне. Весь наш потенциал реализуется именно в настоящем. Прошлое мы не можем изменить, а на будущее — повлиять. Поэтому жить прошлым или будущим нерационально, мы тратим драгоценные мгновения.
Проблемы нужно решать по мере их возникновения — без излишней рефлексии дело будет спориться.
Поэтому главный совет этой статьи — начните жить в настоящем.
Но может случиться так, что вы уже начали жить настоящим, и вдруг происходит ситуация, которая заставляет вас испытывать боль. Как справиться со страданием? Страдание в данном случае — реакция на неразрешимую, негативную, болезненную ситуацию. Если человек в течение жизни сформировал привычку думать о травмирующих событиях, в нем порождается «болевое тело» - часть, которая привыкла испытывать боль. Каждый раз, когда мы испытываем душевную боль, наше болевое тело растет и сильнее в нас укореняется. Может дойти до того, что боль станет основной частью человека, и он уже не будет знать, как без нее существовать. Боль уже начинает воспроизводиться внутри, без подпитки извне. Человек начинает сам себе вредить. Но есть и хорошая новость: с такой болью можно справиться!
Что контролирует наши действия и мысли? ЭГО. Признать это бывает непросто. Мы привыкаем страдать, и наше эго выдает автоматические реакции на раздражители в виде агрессии, негатива, конфронтационного поведения, а проявления счастья блокируются. Привычка быть пессимистом, находиться в негативных отношениях, заниматься нелюбимым делом — вот, что мешает нам жить счастливо.
Чтобы жить без страданий, нужно отделить себя от своих мыслей и сосредоточиться на физическом теле. Тело знает истинные ваши желания и потребности. Об этом говорят и древние мудрецы, и современные духовные практики и психологи. Чтобы отделить себя от своих мыслей, надо их полностью осознать и понять, какую власть они над вами имеют. Подумайте, какая мысль будет следующей? Наблюдайте за процессом мышления безоценочно. Так вы сможете остановить его и отделиться от него.
Еще одна техника, которая поможет вам стать хозяином своего ума — «активное ожидание». Ваша задача — настроить свое мышление на волну сосредоточенного ожидания чего-то важного. Так вы полностью сконцентрируетесь на настоящем. В этом состоянии невозможно фантазировать, мечтать, планировать и вспоминать. Параллельно с активным ожиданием вы будете следить за своим телом, потому что оно должно быть готово ко всему.
Когда вы начнете жить в моменте «здесь и сейчас», вы станете спокойным и непоколебимым. Это может удивить и даже насторожить ваше окружение. Близкие люди могут даже попытаться вытащить вас из настоящего и спровоцировать вас на конфликт. Скорее всего, ваши отношения подвергнутся проверке на прочность. Но в долгосрочной перспективе нахождение в настоящем изменит вас: вы перестанете контролировать и пытаться изменить другого человека, судить его и критиковать. Это улучшит ваши отношения.
Получается, что человек, живущий здесь и сейчас, лишен горестей и страданий? Не совсем. Мы живем в обществе и не можем ограничить себя от нападок других людей и смерти близких. Когда мы переживаем боль, нам нужно принять ее неизбежность и прожить ее. Так мы избавим себя от лишних переживаний.
Может возникнуть ложное представление, что жить здесь и сейчас — значит проживать унылую, пассивную жизнь. Наоборот! Видя перед собой не перспективу далеко идущих планов, а только конкретный следующий шаг, мы становимся более продуктивными.
Резюме:
Вот 4 совета для тех, кто хочет начать жить счастливо здесь и сейчас:
- Не тратьте время на размышления о прошлом или будущем.
- Отделите себя от своего разума — сконцентрируйтесь на теле.
- Наблюдайте за своими мыслями безоценочно, это поможет избавиться от боли.
- Войдите в режим “активного ожидания”.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.