Ты завистно смотришь на друга, который с лёгкость вскакивает с кровати в 6 утра. А для тебя ежедневное пробуждение - сплошные мучения.
Но как же так он радостно вскакивает? А ты мучаешься день изо дня.
Все мы слышали, что нужно спать по 8 часов и всё будет нормально, но как показывают исследования последних лет, это не совсем так. Вернее, 8 часов дня это усреднённое количество часов сна.
На продолжительность сна каждого, воздействует куча факторов. Начиная с экологии и стресса, заканчивая возрастом. Например, младенцы могут спать по 17 часов в сутки, а люди в возрасте иногда высыпаются и за 6-7 часов.
Как доказала наука, ты будешь спать столько, сколько тебе говорят твои гены.
В 2009 году группа ученых, под руководством Ин-Хуэй Фу из калифорнийского университета Сан-Франциско, провела крупно масштабное исследование. Они обнаружили специфическую мутацию одного гена под названием “дииси 2”. Оказывается, все у кого присутствовала эта мутация, высыпались в среднем 6 часов в сутки. Те, кто был без этой мутации высыпались в среднем 8 часов. Через 10 лет эта же группа учёных обнаружили семью, которые спали меньше 6 часов в сутки, при чём никакой мутации “дииси 2” не было обнаружено. У них обнаружили мутацию гена ADRB 1. Этот ген тоже заставляет носителей вставать ни свет, ни заря. Эта мутация очень редкая, встречается у 4 человек из 100тыс.
А можно выспаться впрок?
Чтобы этого добиться нужно в течении недели спать на 2 часа дольше обычного, тогда на следующей неделе можно будет спать хоть по 3 часа и чувствовать себя хорошо, но это работает только в 2 недельном цикле.
Если у тебя хронический недосып, тебе нужно спать столько, сколько требует организм, пока ваше состояние не придёт в норму. И неважно сколько количества сна прописали твои гены. Главное высыпайся.