Если ты ешь сладкое, то скорее всего сталкивался с такими симптомами:
- рыхлое состояние тела,
- высыпания на коже,
- увеличение веса,
- излишняя агрессия и апатия,
- синдром постоянной усталости.
Если да, то я сейчас тебя не обрадую, это все лишь внешние проявления, а что же твориться внутри... Грибки, ослабление иммунитета, подверженность воспалительным процессам, повышенное давление.
Я рекомендую сократить потребление сахаров до 25г в день (это около 5/6 чайных ложек, учитывая сахар содержащийся в продуктах). Непосредственно из них сахара в чистом виде может быть не более 2 ложек.
Топ 13 продуктов, от которых тебе стоит отказаться:
- Банан (3,5/4 кусочка сахара)
- Апельсин (4,5/5 кусочков сахара)
- Яблоко (4,5/5 кусочков сахара)
- Манго (9 кусочков сахара)
- Шоколадный батончик (10 кусочков сахар)
- Йогурт клубничный (5 кусочков сахара)
- Кола 370мл (10 кусочков сахара)
- Энергетики (7 ложек сахара)
- Готовые смузи (10 и больше ложек сахара)
- Яблочный пирог средний (21 кусочек сахара)
- Зефир 1шт (6 ложек сахара)
- Яблочный сок 1л (12 кубиков сахара)
- Сендвич куриный (3,5 кусочка сахара)
Топ пять продуктов, которые нужно внести в рацион:
- Киноа
- Гречка
- Яйца
- Сыры "Эдам" или "Эмменталь"
- Курица
Изучив эту статью, ты сделал первый шаг к отказу от сахара. Теперь пообещай себе, что пройдешь этот путь до конца.
#пп #похудеть #диета #сахар #здоровье и красота #сладости #зависимость