Внимайте и повинуйтесь
Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, нет темы, которой уделялось бы больше внимания, чем сжигание жира. Независимо от вашего уровня физической подготовки, сжигание жира всегда находится в верхней части любого списка дел, и на то есть веские причины.
Какие принципы вы должны иметь в виду, если хотите добиться последовательного и устойчивого прогресса?Итак, вот несколько замечательных вещей, о которых следует помнить во время вашего путешествия по сжиганию жира.
1. Диета имеет первостепенное значение
Если вы хотите сжечь жир, то первое, о чем вам нужно беспокоиться, - это о том, что вы кладете в рот. У вас должна быть сбалансированная диета, и такая, которая будет лучше всего работать с вашим организмом. Добавки могут значительно улучшить любую диету, включая жиросжигатели ,или белковые добавки.
2. Сложные движения являются Основой
Правильная техника также имеет первостепенное значение для сжигания жира. Вы хотите наращивать силу, а также сжигать жир, что означает, что вам лучше освоить сложные движения. Это означает, что вы хорошо разбираетесь в жиме лежа, приседаниях и становой тяге. Это три основных и базовых упражнения в пауэрлифтинге должны быть основными в любой тренировке, поскольку они работают с несколькими группами мышц и позволяют серьезно увеличить силу и сжигание калорий.
3. Выберите Правильный Тренировочный Сплит
Вы не можете тренировать одну и ту же часть тела изо дня в день. Вам придется переключаться в зависимости от дня, чтобы сжигать жир по всему телу, но, что более важно, наращивать мышцы во всех важных мышечных группах тела. Систематическая тренировка ног в один день, рук в другой и спины обеспечит вам хорошую мускулатуру и мощную физическую структуру.
4. Повысьте Скорость Обмена Веществ
Длительная кардиотренировка раньше считалась трюком для сжигания надоедливого жира, но более новые исследования доказали, что лучший способ повысить скорость метаболизма и сжигать жир в течение 24 часов-это выполнять интервальные тренировки. Этот вид тренировок приводит к дефициту кислорода в организме и гарантирует, что ваше тело сжигает калории, особенно жир, даже после того, как вы закончили тренировку.