Зачастую наша жизнь кажется нам несущественной и лишенной смысла. Мы чувствуем себя несчастными в этом огромном, быстроменяющемся мире. В такой ситуации многие ищут поддержку во внешних источниках — в религии, политической идеологии, славе или деньгах. Однако ни возвышенные идеи, ни материальные атрибуты не делают людей счастливыми. Опыт многих поколений показывает - для того, чтобы самореализоваться, стать счастливым и наслаждаться жизнью, следует обратиться за поддержкой внутрь себя.
Но для начала давайте разделим два важных понятия — УДОВОЛЬСТВИЕ и НАСЛАЖДЕНИЕ.
УДОВОЛЬСТВИЕ похоже на чувство сытости. Оно кратковременно и его также легко потерять, как и восполнить. Пример простых удовольствий: просмотр телевизора, поедание фастфуда, употребление наркотиков. Получение удовольствий предполагает пассивное провождение времени.
НАСЛАЖДЕНИЕ же наступает, если мы преодолеваем трудности на пути к цели, прилагаем усилия и используем свои умения. Примеры такого состояния: приготовление нового блюда, прочтение и последующие размышления над книгой, занятие спортом. Такое поведение подразумевает постановку цели, активное действие, приложение усилий. Человек, занятый такой деятельностью, входит в «состояние потока».
Наслаждение жизнью — более сложное и труднодостижимое чувство. Поэтому многие предпочитают примитивные удовольствия, что не дает им встать на путь саморазвития.
Как найти такое дело, которое будет одновременно нравиться нам и развивать нас?
Вот несколько признаков потоковой деятельности:
- Она не слишком сложная и не слишком простая
- Она требует от вас определенных навыков и приложения усилий
- У Вас есть цель, связанная с этой деятельностью
- Вы регулярно получаете отдачу от своих действий
Возьмем в качестве примера скалолазание. Цель скалолаза — покорить вершину. Эта цель требует физической подготовки, но даже с ней альпинисту будет не слишком легко. Каждый шаг наверх приносит скалолазу чувство удовлетворения — это и есть регулярная отдача.
Состояние потока предполагает полное погружение в дело. В этом состоянии человек не думает о мнении других людей, о новостном фоне или событиях в личной жизни. От того, насколько хорошо скалолаз может сконцентрироваться, зависит его жизнь, поэтому он полностью погружен в процесс восхождения.
Потоковая деятельность позволяет постоянно бросать себе вызов. Это происходит благодаря тому, что задача, поставленная перед человеком в каждый момент времени, является и не слишком простой (тогда бы ему стало скучно), и не слишком сложной (в этом случае велик риск, что он бросит начатое). Возможность постоянно соревноваться с самим собой взращивает нашу личность.
Основным отличием потоковой деятельности является осознанность. Но даже если вы не нашли пока такое дело, тренировать осознанность можно даже во время простой прогулки. Китайская мудрость гласит: «Если моешь чашку, думай о чашке». Когда гуляете, обращайте внимание на всё, что вас окружает: ощущения в стопах, красоту домов, силу ветра, причудливость облаков на небе. Важно переместить свой внутренний фокус с дум о прошлом и будущем на то, что происходит здесь и сейчас.
Для того, чтобы это стало возможным, нужно тренировать концентрацию внимания и дисциплину. В этом очень помогают регулярные физические нагрузки.
Помимо спорта есть еще одна деятельность, которая легко вводит нас в состояние потока — это игра.
Еще одно важное условие для достижения состояния потока: забудьте на время о внутренних переживаниях и саморефлексии. Сосредоточьтесь полностью на предмете вашего внимания, и тогда вы сможете добиться успеха в выбранной области.
Есть такая фраза: «Выбери занятие по душе, и тебе никогда не придется работать». Если ваша работа не приносит вам большого удовольствия, попробуйте превратить ее в игру. Для этого нужно найти что-то, что вам очень нравится в вашей деятельности, стараться каждый раз превзойти себя и постоянно узнавать что-то новое. Или, может быть, уже пора задуматься о смене деятельности?
Что нужно, чтобы вся жизнь превратилась в поток?
Для личностного роста и счастья нужны крепкие социальные связи: семейные отношения, дружба, добрососедство. Отношения с другими людьми помогают получать обратную связь и дают нам ощущение нужности. В кругу единомышленников проще достигать долгосрочных целей. Общество друзей дает нам возможность самовыражаться.
Очень часто личностному росту мешают тревога, страх неудачи и чувство беспомощности. Вот три способа изменить привычное поведение и вырасти над собой:
- Перестаньте себя жалеть. Любая негативная ситуация происходит по каким-то причинам, и если вы привыкли винить мир в том, что он к вам несправедлив, попробуйте разобраться в том, как он устроен.
- Если вам страшно, сосредоточьтесь на деталях. Перенесите фокус внимания со своих внутренних переживаний на то, что вас окружает. Так будет проще действовать.
- Не сдавайтесь, а находите иные пути. Не получилось одним способом, попробуйте другой. Развивайте интуицию возможностей.
Мы уже говорили о том, что жизнь в потоке невозможна без четко поставленной цели. В глобальном смысле мы вольны даже избрать себе смысл жизни, но чтобы это сделать, нужно определить себе конечную цель, на которой мы сможем полностью сосредоточиться. Цель должна соответствовать общему стилю вашей жизни, быть по-настоящему вашей, а не навязанной извне.
Резюме:
Жизнь в состоянии потока — это:
- соответствие действий внутренним целям и ценностям
- фокус на настоящем моменте, концентрация и осознанность в каждом шаге
- постоянное решение достаточно трудных и интересных задач, как необходимое условие личностного роста.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Ваше мнение имеет значение. Пожалуйста, поделитесь им в комментариях.