Возможно, вы чувствуете себя соседом, а не партнером в ваших отношениях? Замечали ли вы, что вы и ваш партнер не разговариваете друг с другом, когда оба дома, за исключением обсуждения счетов и быта? Многие люди чувствуют себя уязвленными, когда партнер не признает их. Они могут жаловаться, что партнер не заботится и не хочет проводить время вместе. Если вам это знакомо, знайте, что вы можете восстановить связь со своим партнером простыми, позитивными, подлинными способами, которые могут начать восстанавливать и возрождать ваши отношения.
Иногда пары задаются вопросом, что изменилось после медового месяца в их отношениях, или думают, что они больше не влюблены. Я считаю полезным объяснить, что на ранней стадии любви, которую часто называют фазой медового месяца, вы и ваш партнер проводите много времени вместе и делитесь новыми впечатлениями. Опыт влюбленности временно меняет химию вашего мозга, помогая вам сосредоточиться друг на друге и уделить отношениям необходимое внимание. Прилив дофамина может ощущаться как самый чудесный период, а повышенное содержание окситоцина создает ощущение комфорта и удовольствия от связи с любимым. Кроме того, различные гормоны стресса создают сосредоточенность и озабоченность объектом любви, который снимает только его присутствие.
В паре вы можете быть уверены в том, что в отношениях между вами нет ничего особенного.
По мере развития вы все больше узнаете друг друга, и со временем гормональные уровни, характерные для ранних фаз влюбленности, приходят в норму. Поэтому вам придется искать способы воссоздать в другом чувство непохожести и новизны, вновь активировать прежние состояния романтической любви, научиться поддерживать связь и сохранять чувство безопасности и защищенности, которые могут обеспечить отношения.
Так что же делать?
Как же зарядить отношения? Это возможность исследовать, как вы, как два взрослых человека, разделяющих власть и полномочия, создаете интимные и взаимозависимые отношения. Рассматривая свои модели поведения в паре, спросите себя, насколько справедливо, равноправно, чутко, уважительно вы сотрудничаете со своим партнером, а он с вами. Поймите, что оба можете восстановить, развить и воссоздать захватывающую любовь, которая была создана в начале ваших отношений.
- Зрительный контакт. Когда вы начали встречаться, вы часто смотрели друг на друга и влюблялись глазами. Вы можете лучше понять, что чувствует ваш партнер, когда вы смотрите прямо на него. Встаньте лицом друг к другу в непосредственной близости и смотрите друг другу в глаза. Сначала вы можете заметить учащение пульса или сердцебиения, но через несколько минут оно должно замедлиться. Нахождение в непосредственной близости от партнера и взгляд в глаза создают ощущение расслабленности, безопасности и особой связи. Однако, сидя бок о бок на диване или в машине, вы можете оказаться в более опасном положении с точки зрения установления связи, поскольку вы не можете видеть лица и глаза друг друга так же легко. Вы также можете отвлекаться на телевизор или дорожную обстановку. Вы даже можете заметить, что часто ссоритесь, сидя в этой позе.
- Объятия. Обнимаете ли вы друг друга, когда уходите из дома? Вам может быть полезен телесный контакт, если вы давно не обнимались. Расслабьте голову, положив ее на шею партнера, и закройте глаза. После этого обратите внимание, расслаблено ли тело вашего партнера. Если нет, вы можете слегка коснуться тех мест, где вы заметили напряжение у партнера. Если ваш партнер чувствует себя расслабленным, поменяйтесь с ним местами и позвольте ему положить голову на вашу шею с закрытыми глазами. Выполните те же действия и сравните результаты. Когда эти зоны находятся в полном телесном контакте, происходит выделение окситоцина, который создает надежную связь и соединение. Вы можете поощрять друг друга через объятия, чтобы воссоединиться и расслабиться.
3. Смех. Одно исследование за другим показывает, что юмор оказывает положительное влияние на брак и создает большую стабильность. Смех имеет краткосрочные преимущества, такие как снижение напряжения, и долгосрочные преимущества, такие как улучшение настроения и иммунной системы. Юмор может привнести легкость в отношения и помочь вам переключиться. Конечно, никогда не смейтесь друг над другом и не отпускайте обидных шуток в адрес партнера, но изучите, как можно использовать юмор в отношениях. Юмор может помочь вам почувствовать себя ближе друг к другу. Некоторые пары любят вместе смотреть комедии или выступления комиков, чтобы разбавить стрессы, которых в последнее время немало. Какой вид юмора нравится вам, как паре? Как вы можете привнести больше юмора в ваше совместное времяпрепровождение?
#пара #партнерство #отношения #объятия #смех