Существуют ли такие привычки, которые сделают вас успешным? Однозначного ответа, на этот вопрос нет. Но если вы спросите моё мнение, то я отвечу, что ваши привычки - это фундамент вашего успеха. ВЫ то, что вы делаете. Поэтому сейчас я расскажу о том как сформировать привычки и о том какими они должны быть.
Как сформировать привычку.
Это стадии формирования привычки. В народе бытует мнение, что за 21 день вы сформируете себе любую привычку. Но как вы можете заметить на схеме, общий объём времени, затрачиваемый на полное формирование привычки, гораздо больше, чем 21 день. Конечно, всё сугубо индивидуально и формирования лёгких привычек вполне может уложиться в три недели, но если вы собираете менять своё поведение и мышление, что необходимо для успешного саморазвития, вам придётся потратить куда больше времени. ( Более подробно о каждой стадии вы можете узнать на сайте : https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2020/12/24/privychki-kak-ix-sformirovat-sovety-psixologa/)
Ну а мы идём дальше.
Развеваем полезное и убираем вредное
Поговорим о том как сделать свою жизнь лучше с помощью полезных привычек и о том как избавиться от вредных привычек, тормозящих наше развитие.
1.Извлечение максимального результата.
Поиск возможности минимальных улучшений во всём, что ты делаешь. Успех - это продукт ежедневных привычек.
2. Сосредоточься на системе, а не на конечной цели.
3.Решите каким человеком вы хотите быть.
Подумайте какие привычки есть у этого человека, в чём они ему помогают. Каким характером обладает ваша версия из будущего? А теперь докажите себе, что вы и есть такой человек с помощью небольших достижений.
Стимул >>Желание >>Реакция >>Вознаграждение!
4. Сделай бессознательное сознательным.
5. Составь подробный план формирования привычки.
6. Избавься от стимулов плохих привычек.
7. Делай полезные привычки более привлекательными, а вредные наоборот, сделай максимально неприятными .
8. Правило двух минут
Продолжительность действия не должна превышать двух минут. Если привычка занимает большее количество времени, то вам стоит её пересмотреть, ведь начинать надо с малого.
9. Усложняйте плохие привычки.
Самый простой пример, это сигареты. Просто засуньте их так далеко, как сможете или вообще оставьте в машине. С большой долей вероятности вам будет лень идти за ними.
10. Сделайте прогресс заметней.
Лучший способ - это делать пометки в календарике. У меня существует специальный трекер привычек, в котором я каждый день отмечаю выполнение, той или иной привычки. Вы можете выбрать любой удобный вам способ .
Это основные советы, которые я могу вам дать, касательно формирования привычек. Опять же если вы хотите узнать об этом подробнее, то очень советую прочитать книгу Джеймса Клира "Атомные привычки".
Привычки успешных людей
Утренние привычки
- Ранний подъём
Хотелось бы отметить, что вставать рано следует в том случае, если на утро приходится пик вашей работоспособности. Ведь если вы встали в 6:00 и до 9:00 сидели и неспеша пили кофе, то никакого смысла в этом действии нет. Вам стоит лучше отоспаться чтобы вечером с хорошим запасом энергии решить все важные задачи.
- Физическая активность
- Хороший завтрак
- Общение с домашними
- Решение трудных задач
Опять же уточню, что время зависит от вашего внутреннего графика.
Ежедневные привычки
- Не менее 10 идей в день
Поначалу будущие успешные бизнесмены записывали столько идей, сколько могли. Но верхняя планка – 10 идей каждый день.
- Поиск вдохновения
- Замена ТВ
- Длительные обеденные перерывы
- Контроль расходов
- Ограниченное количество дел на день. Отказ от мелких бесполезных действий.
- Вырабатывают необходимые навыки
- Выработка новых полезных привычек
- Общение с успешными людьми
- Инвестиции
- Анализ прошедшего дня
- Постановка целей на завтра
И многие другие. У каждого успешного человека свои привычки, которые формируют его личность и диктуют планы на день...
Подведём итог. Привычки - это то, что человек делает каждый день, зачастую даже не обращая на это внимания, на автомате. Именно ваши привычки вносят вклад в то, каким человеком вы являетесь и каким человеком вы станете в будущем. Так что если хотите достичь успеха, то самое время начать формировать у себя максимально полезные привычки!
До встречи в следующих постах!
Dreamer