Конечно, каждый из нас нуждается в средствах стимуляции мозга. Ведь это наш главный инструмент, который позволяет добиваться успеха во всём, чем мы занимаемся.
Один из самых эффективных способов совершенствования мозга – сложные и осознанный телесные движения. Мы об этом писали уже много раз. Кинестетические, то есть "прочувствованные" телодвижения, помогают стимулировать мозг особым образом.
Психолог Пол И. Деннисон в своё время разработал методику стимуляции мозга, которая теперь применяется в образовании, в спорте и психологических консультациях. Она получила название "Гимнастика мозга" – это средство стимуляции центральной нервной системы через определённые движения, позы и состояния.
В "мозговой гимнастике" есть такое упражнение с забавным названием "Кнопки космоса".
В чём его суть и где эти "космические кнопки"?
Методика такая:
- Стоим ровно, удобно, расслабленно.
- Кончиком пальца любой руки касаемся срединной точки на верхней губе.
- Ладонь другой руки прикладываем к своему крестцу, примерно посередине тела.
- Удерживая руки на этих местах, вдыхаем и представляем, что по позвоночнику поднимается энергия. Словно фонтан воды мягко бьёт вверх и плавно поднимается по позвонкам всё выше. Эта приятная расслабляющая волна по позвоночнику доходит до головы и продолжает двигаться дальше – по затылку до макушки, словно обволакивая голову капюшоном. Потом энергия течёт вперёд и вниз, посередине лица, и наконец доходит до точки над губой.
Советуют повторять это 4-6 раз – полные циклы дыхания с одновременным мысленным перемещением энергии. Потом меняем руки местами и повторяем ту же последовательность.
Кстати, упражнение "Кнопки космоса" сильно похоже на одно из упражнений древнекитайского Цигун, а может и напрямую оттуда заимствовано, ведь даже "космическое" название сходно. По цигуновским терминам, это стимуляция так называемой "микро-космической орбиты". Как раз на задней стороне тела, вдоль позвоночника, пролегает "задне-срединный меридиан" – половинка нашей внутренней (микрокосмической) орбиты.
В "мозговой гимнастике" применяются разные наборы упражнений: на повышение энергии тела, на формирование позитивного настроя, на взаимодействие правой и левой сторон тела, на растяжку определённых мышц.
Среди них и упражнения, о которых мы подробно рассказывали – брюшное дыхание и так называемые "двойные рисунки".
Кинестетические упражнения помогают убирать ограничительные блоки в психике; улучшают интеллект и память; стимулируют творчество и способности к обучению; повышают личную эффективность, работоспособность и продуктивность; позволяют уменьшить стресс и усталость.
Описанные здесь упражнения вряд ли помогут преодолеть абсолютно все встающие перед нашим мозгом проблемы. Применять эти методики нужно комплексно и системно, постепенно продвигаясь вперёд в нелёгком деле самосовершенствования. Конечно же, необходимо консультироваться со специалистами и внимательно следить за своим состоянием.
Еще несколько вариантов упражнений для мозга:
Вариативные движения спасают мозг от разрушения
Шевели мозгами – три упражнения для обострения ума
Успехов вам!
