В последнее время мы все больше не замечаем кричащие о помощи посты, нас уже не трогают истории о голодающих и умирающих людях. За эти чувства отвечает эмпатия - такое прекрасное явление способное уничтожать ощущение разобщенности, объединять и даже исцелять, ведь она направлена на приобщения одного человека к боли другого.
Но мы не можем нескончаемо чувствовать обиду других, это слишком выматывает нашу нервную систему и психику.
Было придумано понятие "эмпатическая усталость", когда постоянно сталкиваясь с горем других, люди испытывают эмоциональное выгорание, чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.
Так что же делать в такой ситуации?
Ответ прост - заменить эмпатию на сопереживание. Ведь разница между ними колоссальна.
Например, когда вы проходите мимо бедной умирающей кошки и испытываете чувство жалости и сострадания, вы по определению жалеете это существо лишь потому, что вы находитесь в более комфортных условиях, что позволяет быть безучастным в конкретных обстоятельствах.
В этот момент вы можете даже осознать как хорошо вам живется на самом деле. В этот момент какую-бы выраженную жалость вы бы не испытывали, вы все равно целиком и полностью сфокусированы на своем "Я", а ваше эго крепко и выражено. Когда мы говорим об эмпатии, то здесь уже отчетливо проявлено сопереживание и участие в проблеме другого человека.
Тогда как, если в контакте с другим мы испытываем сострадание, мы действительно целиком и полностью сострадаете и сопереживаете другому с той же небольшой, но существенной разницей от эмпатии, которая отрывается от сострадания подобно квантовому скачку.
И в этом состоянии вы не можете ни выгореть, ни устать, просто потому, что в вашем восприятии стираются, исчезают все границы.
Нечто подобное используется в психотерапии.
Когда вы действительно присутствуете в настоящем моменте, это сострадание проявляется само по себе, спонтанно, и здесь очень важно вовлекаться, погружаться в переживания человека, но при этом сохранять объективность восприятия.
Присутствовать, быть рядом, сопереживать, но при этом осознавать некоторую иллюзорность переживаний этого человека.
Мудрый эгоизм
Разумеется, у вас может возникнуть вопрос: зачем мне собственно помогать кому-то, ведь у меня все замечательно, к чему мне это, зачем мне вообще растворять свое эго?
Ответ такой же элементарный: проявляя сострадание в своей помощи, вы получаете простой, но невероятно мощный психологический эффект: вы получаете намного больше радости и счастья выражая свой альтруизм.
Это даже называют мудрым эгоизмом.