Многие люди неправильно отдыхают (как не странно это звучит), и из-за этого постоянно чувствуют себя усталыми. Такие думают, что отдых это просмотр телевизора, или, к примеру, игра в компьютер.
Но такое представление об отдыхе едва ли верно.
Психологи различают 3 вида отдыха:
- Передышки
- Расслабление
- Сон
Передышки
- Длительность: 5-10 минут
- Время повторения: каждый час
Передышки это кратковременный отдых во время рабочего процесса. В это время человек как бы переводит дух и собирается с силами для решения новой задачи. Именно для этого в школах нужны перемены.
Как ни странно, но расслабление по итогу увеличивает время работы, а не уменьшает, как могло показаться изначально.
Поясню на примере: допустим обычно ты работаешь 8 часов в день. Но если ты будешь делать передышки по несколько минут каждый час, то твой организм не так устанет и по итогу сможет работать еще несколько часов.
Конечно это крайний пример. Работать по 10 часов - убийственное занятие.
Расслабление
- Длительность: 1-2 часа
- Время повторения: каждый день
После рабочего дня организму нужен длительный отдых. Но отдых не только физический (сон), но и психологический. Имеется ввиду, что ты на протяжении 1-2 часа должен заниматься чем-то таким, что приносит тебе искреннюю радость. При этом оно не должно носить психологическую нагрузку.
В это время люди обычно смотрят телевизор, или играю в компьютерные игры. Но это в корне не верная трата расслабления. И телевизор и игры в большинстве своем несут огромную психологическую нагрузку. Конечно - это зависит и от того, что ты смотришь, или во что играешь. Все же подумай - игры (телевизор) отнимает у тебя энергию, или прибавляет? Если ответ отрицательный - пора от них избавиться, или по крайне мере урезать время.
Пример хорошего отдыха: чтение книги (опять же какая книга), прогулка, проведение времени с близкими и т.п.
Главное - чтобы отдых не отнимал твою энергию
Сон
- Длительность: 7-9 часов
- Время повторения: каждый день
Ну тут и объяснять нечего. Не выспишься - и весь следующий день будешь чувствовать себя куском сами знаете чего.
А теперь подумай над этим всем. Внедри эту схему отдыха в свою жизнь и ты обязательно перестанешь постоянно чувствовать себя усталым.
Ставь лайк и подписывайся! И обязательно пиши свою мнение в комментариях:)
#сон #саморазвитие #самопознание и психология #психология #интересный факт #человек #работа #работа в россии