Итак, как же мамы вы можете помочь себе:
1) Учиться просить о помощи. От того что «я всё сама, потому что муж дурак в магазине купит не то, что нужно, а детей свекрови не доверю, она их не так воспитывает...» вам легче не будет, серьёзно. Ну купит муж не то масло, ну и что? В другой раз то купит или пришлите фото какое нужно. Ну даст свекровь лишнюю конфетку, ну и что? Зато у вас свободный час на себя.
2) Перестаём сравнивать себя с другими! Так много мне пишут, что это отравляет жизнь. Ну не верьте вы этим идеальным фото и профилям в Инстаграм, нет идеальных людей. И я как фотограф точно знаю как всё в фотошопе можно подрисовать, убрать и добавить. Ну серьёзно, уже столько этих до и после выкладывают.
3) Перестаём себя ругать. Ну написала я, что до 3-х лет рекомендую без мультиков и что? А вот у вас свой опыт и решение это только за вами, что бы вы не читали в иг, это только рекомендации, не более. Хотя есть одно: бить (подзатыльник, шлёпать и тд) детей это насилие. Не справляетесь, не ругайте себя, а идите к психологу, пишите мне, делайте что-нибудь что бы это изменить.
4) И спешить. Вы же мама, жена, а не электровеник, который должен всё успеть. Ну серьёзно, столько сейчас требований предъявляется к мамам. И работа и дом и дети и муж и ещё всенепременно успешный успех должен быть. Не должен, выкиньте:
5) Соцсети! Если давят, удалите. Хотя бы на день из своей жизни. Воскресенье- день без телефона с крутыми инстамамочками. И ещё, отписаться от идеализированных профилей.
6) Меняйте вид. Скажете, что не можете, но это не так. Гуляйте не по привычным местам, езжайте другим маршрутом, передвиньте мебель дома, купите новую резинку для волос, смените цвет в одежде и тд.