А сегодня я дам методы как помочь себе в момент истерики или спора/ссоры с ребёнком.
1) Глубокое дыхание. Оно помогает в моменте не начать кричать на ребёнка, успокаивая вашу нервную систему. Дышим так: вдыхая, считайте до четырех, задержите вдох и досчитайте до семи, выдыхайте, досчитав до восьми. Но! Что бы это помогло в моменте стоит тренироваться ежедневно по 2 минуты вне стрессовой ситуации, что бы приучить себя это делать.
2) Счет до 10. Простой и доступный метод. Помогает переключиться.
3) Физическая активность. Вы скорее всего посмеётесь, но начните приседать. Да, да, прям во время разговора поприседайте и вас отпустит.
4) Выход из комнаты. Не можете выдержать эмоции ребёнка, выйдите, самоустранитесь, дайте себе войти в нормальное состояние, вернуть ресурс и тогда продолжите. К тому времени и ребёнок может уже остынет или станет более сговорчивым.