Всем добрый день. Как многим из нас не повезло родиться в развитых странах и в семьях со средним или выше среднего достатком? А если и бонусом у вас с рождения сильнейшее тревожное расстройство, то увы жизнь на этой чудесной планете превращается в жуткий кошмар. Мозг таких людей находится просто в дичайшем перенапряжении постоянно, от которого не спрятаться и не скрыться. Жить с этим просто невыносимо. Даже относительно счастливое обеспеченное детство не поможет вам если вы с юности живете в коммуналке с очень шумными соседями, когда вы вынуждены 24 на 7 слушать постоянные крики соседей, шум их детей и при всем этом стараться хорошо учиться в университете и подрабатывать. Вопрос один, как не убить себя в таких условиях или просто не сойти с ума, а оставаться нормальным человеком. Я долго искала хоть какое либо решение. Со временем у меня начал дергаться глаз от сильнейшего нервного напряжения, на что врач прописал мне валерьянку сроком на 2 недели и потом при желаний иногда пропивать магний. Это все вроде помогало, хотя бы просто как эффект плацебо. Хотя относительно магния мне кажется, он действительно помогает оставаться более спокойным. Однако одного магния выдерживать все то, что я описала выше будет маловато. Поэтому мне бы хотелось дать несколько личных советов. Если вы живете в коммуналке с очень шумными соседями, которым безразлично, что они мешают окружающим людям. Может помочь прослушивание дома спокойной, расслабляющей музыки и в тот момент, когда соседи начинают выяснять отношения и орать друг на друга нужно стараться концентрироваться только на этой музыке. По возможности концентрироваться на музыке не усиленно, а как бы между прочим делая свои дела. Таким образом, вы сможете хоть как то не подвергаться разрушающему негативу исходящему от ваших соседей. Еще один не маловажный совет – это научиться медленному и глубокому дыханию. Очень важно когда вы находитесь на пороге сильнейшего раздражения не поддаваться ему для этого необходимо концентрироваться на своем дыхании, при каждом медленном выдохе необходимо по возможности расслаблять свое тело. Все свои мысли и ощущения необходимо концентрировать на своем дыхании. Дышать так лучше пока вы хоть немного не расслабитесь. Очень важно понимать, что ситуация, которая вас раздражает может никогда не закончится вам просто необходимо научиться с этим жить если нет возможности изменить ситуацию. Иначе просто никак.
