Как перестать кричать на детей?

Начну с того, что я не святая. Я раньше тоже кричала. Пока не осознала насколько это «убивает» все внутри, причём как у ребёнка так и у родителя.
Знаете что я чаще всего слышу от мам? «Я просто не могу сдержаться». А в ответ я вас спрошу: а вы кричите на начальника? Вы кричите на врача? На кого вы ещё кричите? И если вы сейчас вспомнили ситуации где вы были не менее недовольны, но не кричали - значит вы можете сдержаться. Просто на ребёнка накричать легко, потому что он не ответит (а если и ответит то вы его накажете, так ведь?), он простит, и т.д.
Давайте сразу к работающим рекомендациям, вот они:
1) Хотите кричать - кричите, но не на ребёнка. Кричите в подушку, в полотенце в ванной и тд. Выпустите пар.
2) Считайте до 10 прежде чем ответить что-то ребёнку.
3) Дышите, найдите любое релаксационное дыхание и дышите. Глубоко, или поверхностно, как вам больше подойдёт. Лучше вы никак сразу не отреагируете, чем отреагируете криком.
4) Хотя бы один раз сделайте это упражнение, каким бы оно вам сейчас не показалось. Одного раза бывает достаточно на всю жизнь. Договоритесь с мужем, подругой или любым другим близким вам человеком и... встаньте перед ним на колени, а он пусть на вас кричит, минуты 3 вам хватит. Только без смеха, найдите повод: не помыла посуду, забыла что-то купить в магазине, что хотите.
5) И помните, крик это эмоциональное насилие, ничем не лучше чем физическое, не легче, это тоже травмирует.
6) Ищите истинную причину вашего раздражения, она часто не в ребёнке и его поведении. А в усталости, недосыпе и многом другом.