Существует огромное количество способов и упражнений для развития интуиции. Одним из таких приемов является техника медитации в йоге. Слово «медитация» в переводе с латинского языка переводится как «обдумываю, размышляю». Известно, что интуиция представляет собой особое состояние сознания, позволяющее познавать окружающий мир и созидать. Медитация помогает человеку достичь этого состояния путем принятия определенной позы и концентрации разума.
Наиболее известная и простая в исполнении – Священная Египетская Медитация. Эта медитация по отзывам йогов дает быстрый результат, очевидно поэтому ее существование много веков держалось в строгом секрете. Для ее выполнения необходимо соблюдение трех условий: правильная поза, определенное дыхание и специальные мантры.
Подготовка к медитации
Прежде чем приступить к медитации, стоит ответить себе на вопрос: зачем мне это нужно? В нашем случае ответ на этот вопрос будет звучать так: необходимо пробудить интуитивные способности. Затем выбирается место для проведения медитации (оно должно обеспечивать уединение), принимается нужная поза и начинается непосредственно медитация.
Поза для медитации
Необходимо сесть в позу «Лотос» (спина прямая, ноги скрещены впереди). Руки сгибаются в локтях. Предплечья должны быть плотно соединяться. Пальцы сжимаются в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы были направлены в разные стороны. После этого кулаки поворачиваются внутрь таким образом, чтобы фаланги пальцев соприкасались, а кончики больших пальцев были на уровне носа человека (но не прикасались к нему). Важно следить, чтобы локти не расходились в течение всей медитации! Взгляд при Священной Египетской Медитации должен направляться на кончик носа, а сами глаза необходимо держать открытыми лишь на 1/10 часть.
Дыхание и мантра
Дыхание должно быть по возможности максимально замедленным. Сначала делается медленный глубокий вдох с задержкой дыхания, затем на выдохе произносится специальная мантра:
Аад сач
Джугаад сач
Хе бхи сач
Нанак хоси бхи сач.
Мантру можно произносить несколько раз (сколько позволит продолжительность выдоха). Сначала очень сложно следить за ритмом дыхания и держать правильную позу, но стоит помнить, что именно поза имеет наибольшее значение при выполнении медитации.
Начинать Священную Египетскую Медитацию стоит не менее, чем с пяти минут. Затем ее продолжительность (т. е. продолжительность одного вдоха и выдоха) доводят до 31 минуты.
Подписывайтесь на наш Дзен-канал Xrust, чтобы не пропустить новые статьи!
Оригинал статьи размещен в Xrust.ru