Лучшая поза для медитации - это та, в которой вам наиболее комфортно во время медитативных практик
Единственное правило состоит в том, что ваше тело должно находиться в расслабленном состоянии
Только расслабленная поза позволит вам максимально сосредоточиться на процессе медитации, не отвлекаясь на внешние раздражители
Неудобная поза вызовет напряжение во всем теле, и вы будете отвлекаться от медитации
Во время медитации тело полностью отражает состояние ума, важно выбрать позу, которая не будет отвлекать ваш ум от практики
Вы можете медитировать не только сидя, но и лежа, стоя или при ходьбе
Но если вы только начинаете медитировать, то лучше придерживаться классической позы - сукхасаны, в народе эту позу называют "по-турецки".
Существует также несколько принципов построения позы для медитации
* очень важно следить за своей спиной, когда вы медитируете, ваша спина должна быть прямой, она не должна изгибаться вперед или назад.
Если вы вдруг начнете отклоняться от этого положения, начнут напрягаться дополнительные мышцы, а чрезмерное напряжение мешает медитации
* во время медитации также важно чувствовать поддержку, если вы сидите на стуле или "скрестив ноги", то вес тела должен перетекать в таз, потому что таз является опорой, во время медитации распределяйте вес тела симметрично так, чтобы обе тазовые кости опирались на поверхность
* положение вашего тела должно помогать вашему дыханию, освобождая ваше дыхание, делая его более глубоким, ровным и спокойным, мы избавляемся от ненужного эмоционального напряжения, возвращаясь в состояние глубокого спокойствия
Выберите позу для медитации, в которой вам будет удобно проводить максимальное количество времени
Не гоняйтесь за сложными позами, стремитесь к состоянию внутреннего покоя
Лучше медитировать в простой позе в течение 30 минут, чем терпеть 5 минут с трудом в той, которая вызывает физический дискомфорт