Уроки кардио и танцевального фитнеса - это все, чтобы держать ноги в движении, поэтому, само собой разумеется, ваши танцевальные туфли будут не отставать от вас! Между поворотами, бегом и тренировками с высокой ударной нагрузкой вам понадобится обувь, которая будет двигаться вместе с вами и поможет избежать спортивных травм. И правда ... разве так много вопросов, чтобы они тоже хорошо выглядели?
Наша анатомия отличного руководства по обуви для кардио-танцев поможет вам найти лучшую обувь для тренировок, соответствующую вашим уникальным потребностям. Потому что единственное, о чем мы хотим, чтобы вы думали на уроках Jazzercise, - это весело и хорошо тренироваться.
Узнай свои ноги
Выбирая подходящие кроссовки или обувь, вы должны знать тип своей стопы; конкретно, какая у вас арка. Чтобы узнать, какая у вас арка, воспользуйтесь трюком с бумажным полотенцем. Да, это вещь . Положите бумажное полотенце на пол, затем смочите ногу и положите на полотенце. Поднимите ногу и осмотрите полотенце. Если большая часть полотенца влажная, включая середину стопы вокруг свода, у вас более плоская стопа. Если средняя часть стопы сухая, значит, у вас свод от среднего до высокого. Понимание типа вашей стопы важно для получения необходимой поддержки от танцевальных кроссовок.
Плоская
ступня (оверпронация) Более плоская ступня означает, что ваша стопа помогает поглощать некоторые удары и давление, когда вы находитесь в движении. Поскольку во время удара вы перекатываетесь внутрь, вам понадобится дополнительная поддержка, чтобы избежать травм колена и лодыжки.
Ищите обувь, которая обеспечивает поддержку внутренней дуги. Он немного приподнят рядом с аркой и создает амортизацию, благодаря которой ваша стопа остается устойчивой во время удара.
Сводная
стопа (нижнее выступание) Стопа с высоким сводом стопы не перекатывается внутрь во время удара, поэтому она не поглощает сильные удары: это воспринимают ваши колени и бедра.
Вам нужна обувь с подушкой, равномерно распределенной по подошве, чтобы обувь поглощала удары, а не ваши голеностопные и коленные суставы.
Нейтрально-изогнутые ступни
Если ваш мокрый след показал четкую арку (область между пальцами ног и пятками была толстой, но не полностью прижалась к полотенцу), ваша арка будет нейтральной. Это означает, что вам нужна и поддержка, и подушка.
Ваша обувь должна обеспечивать устойчивость снаружи, чтобы защищать ногу от перекатывания, и амортизацию, чтобы поглощать удары и защищать суставы.
Контрольный список обуви для кардио-танцев
Правило размера:
увеличьте размер своей обычной обуви на полразмера. Во время тренировок с высокой ударной нагрузкой и аэробики ваша ступня продвигается вперед. Подбор размера дает вашим пальцам ноги немного места для маневра, сохраняя при этом плотное прилегание к пятке.
Будьте гибкими:
причина, по которой не вся спортивная обувь подходит для тренировок с аэробными танцами, отчасти связана с гибкостью. Большинство туфель имеют прочную подошву, обеспечивающую устойчивость по всей стопе во время упражнений. В классах Jazzercise мы поворачиваемся в одну сторону, затем в другую, крутимся и прыгаем, поэтому нам нужна гибкость между пяткой и подушечкой стопы, что позволяет легко поворачиваться. Хитрость в том, что обувь предлагает такую поддержку и гибкость.
Чем легче, тем лучше:
поскольку танцевальный фитнес означает прыгать и разворачиваться, последнее, что нам нужно, - это что-то, что тянет нас вниз! Легкая дышащая обувь для танцев обеспечивает поддержку и стабильность, не ограничивая подвижность. Иди налегке и будь свободным ...
Найдите подходящую обувь
Это некоторые из тех, что рекомендуют наши преподаватели, студенты и исследователи. Помните, что каждая ступня и каждый танцор уникальны, поэтому выбирайте ту, которая больше всего подходит для вашей стопы.
Еще больше полезных статей здесь
Ryka - один из самых популярных брендов танцевальной обуви. (Вот почему мы с ними сотрудничаем!) Почему нам нравится этот:
• Обеспечивает дополнительную поддержку пятки и свода стопы (отлично
подходит для плоскостопия!) • Имеет легкую формованную межподошву с полноразмерной платформой RE-ZORB для защиты от ударов и амортизации
• Rykas созданы для женщин, и в их новой коллекции fEMPOWER используется новейшие и самые инновационные технологии, разработанные специально для анатомии женской стопы
• Они хорошо выглядят ... честно говоря, ничто так не волнует нас в тренажерном зале, как наличие новой пары симпатичных кроссовок!
Наша оценка: Дополнительная опора для свода стопы идеально подходит для более плоской стопы.
Nike
• Легкость, чтобы движения были быстрыми.
• Подошва невероятно гибкая, что позволяет легко поворачиваться.
• Обувь имеет второй слой пенопласта, амортизирующий удары и облегающий вашу ногу.
• Пятка также имеет дополнительную амортизацию, что делает ее идеальной для всех типов ног.
Наш рейтинг: Nike Free Tr8 легкий и гибкий, что делает его одной из лучших кроссовок для аэробики.
ADIDAS
• Вязаный верх, напоминающий носок, идеально облегает стопу, обеспечивая сверхнадежную посадку, идеально подходящую для танцев!
• Обувь предлагает вшитое усиление для поддержки во всех нужных местах.
• Межподошва имеет дополнительный прирост на 20% по сравнению с другими аналогичными кроссовками.
Наша оценка: Эти туфли с современным и элегантным внешним видом производят впечатление!
New Balance
• Этот стиль выпускается в четырех (!) Вариантах ширины, чтобы безупречно подходить к любой ступне, включая стандартную, широкую и сверхширокую.
• Дополнительная медиальная стойка внутри обуви помогает предотвратить перекос, что отлично подходит для людей с плоскостопием.
• Дизайн на шнуровке. сетчатый верх будет удерживать обувь на месте, чтобы избежать травм
Наша оценка: Это кроссовки с универсальным дизайном, идеально подходящие для кардиотренировок, повседневных дел и не только.
Puma
• Современный воротник ботинка обеспечивает фиксирующуюся посадку, которая защищает стопу и обеспечивает стабильность лодыжки.
• Обувь имеет стельку из мягкого пенопласта для дополнительной амортизации.
• Этот стиль имеет «уличный» вид с множеством удобных функций для повседневного ношения.
Еще больше полезных статей здесь
#аэробика #обувь #кроссовки
