Психическим здоровьем может быть трудно управлять самостоятельно, но когда мы говорим о нём в контексте отношений, оно обретает совершенно другой смысл. С одной стороны, у вас есть кто-то, кто поддержит вас, когда вам станет трудно, выслушает вас и поможет вам так же, как вы помогаете ему, но, с другой стороны, может быть сложно справиться с чужим плохим настроением, депрессией или тревогой. Итак, каков наилучший способ справиться с проблемами психического здоровья, когда вы находитесь в отношениях?👇🏻
Общение о психическом здоровье❤️
Как и в случае со многими трудностями в отношениях, проблемы психического здоровья лучше всего решать с помощью частого общения. Исследования показывают, что откровенность с партнёром по поводу ваших проблем с психическим здоровьем имеет значение для общего благополучия, и что большинство партнёров на это реагируют позитивно. Даже если это общение не обязательно позитивное, оно намного лучше неловкого молчания или замкнутости. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, обязательно ежедневно сообщайте о своих мыслях и чувствах своему партнёру. Это успокоит его, заставит чувствовать себя ближе к вам и предотвратит возникновение проблем в течение длительного периода времени.
Если ваш партнёр борется с проблемами психического здоровья, попробуйте мягко побудить его поделиться с вами своими тревогами, но будьте терпеливы, так как об этом не всегда легко говорить. Когда он общается с вами, слушайте его без осуждения и постарайтесь понять, что он вам говорит. Не принимайте всё на свой счёт и не приписывайте это своим собственным недостаткам; помните, что у него болезнь, и это не его и не ваша вина. Обсудите детали проблемы со своим партнёром и попытайтесь понять, через что он проходит.
Сосредоточьтесь на здоровье
Многие люди забывают лечить проблемы с психическим здоровьем, часто ошибочно полагая, что ответственность за "исправление" лежит на страдальце. Независимо от того, кто болен: вы или ваш партнёр, или оба, помните, что это нельзя просто перестать чувствовать. Часто для полного выздоровления требуется медицинский работник, как и при многих других заболеваниях. Если это поможет, подумайте о болезни как о сломанной ноге; сказали бы вы кому-нибудь со сломанной ногой, что он должен просто "смириться" или "закалиться"? Вы бы осудили его за то, что он отдыхает в постели или не ходит на работу? Помните, что мозг - очень сложный орган, и в нём есть многое, чего мы до сих пор не понимаем.
Найдите баланс в отношениях⚖️
Управление психическим здоровьем в отношениях может быть очень интенсивным, а иногда и стрессовым. Если вы живёте со своим партнёром или иным образом проводите с ним много времени, убедитесь, что вы регулярно делаете перерывы, чтобы вы оба чувствовали некоторую независимость. Это даст вам время вздохнуть, расслабиться и посмотреть на вещи с другой точки зрения. Это особенно важно, если что-то начинает сказываться на ваших отношениях, и вы обнаруживаете, что спорите или иным образом не ладите. Хотя ваше желание может заключаться в том, чтобы зацепиться и немедленно всё исправить, часто всё, что вам нужно, - это немного свободы.
Независимо от вашей ситуации, относитесь к своему партнёру с терпением, уважением и любовью. Если вы обнаружите, что становитесь осуждающим или нетерпеливым, подумайте об этом и посмотрите, сможете ли вы изменить восприятие своих отношений. Вы обнаружите, что можете значительно облегчить себе жизнь, просто проанализировав свои собственные мысли и чувства.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #саморазвитие_давай обсудим #психология отношений_давай обсудим