Сейчас моей дочери почти десять месяцев. Я мало чего помню из того времени, когда только принесла её из роддома. Мы пережили проблемы со сном, частое прикладывание к груди, колики, газики, проблемы со стулом, крики по поводу и без, проблему с лактацией. Адаптация моей крохи к новому миру проходила тяжело.
Поэтому мне искренне жаль матерей, которые взваливают на себя маленького ребёнка, быт, уход за собой и не понимающего нового положения вещей мужа. Недавно я прочла новость о стpaшном - в Москве мать с детьми вышла из оkna. Младшему было всего два месяца, старшему - три года. Послеродовая депрессия - это не миф. Крайне важно вовремя её увидеть и помочь женщине, чтобы не случилось ничего плохого. Я воспитываю дочь одна, без мужа была с самого первого дня. Расскажу, что мне помогло продержаться эти несколько месяцев и даже сохранять здоровый оптимизм.
Здравствуй, дорогой читатель. Меня зовут Елена. Я мама, которая пишет о детях, отношениях и своей жизни. Подписывайся и ставь лайк, если хочешь видеть мои публикации чаще
Лучше грязные полы, чем нервное напряжение
По себе могу сказать так - я две недели сидеть не могла из-за швов, по дому передвигалась с трудом, так всё болело. Полина требовала грудь постоянно. Буквально - не менее 18 часов в сутки! Все дни слились в один большой недосып. Без меня ребёнок мог поспать максимум пол часа. И лучшее, что я могла в тот момент сделать - не бежать надраивать полы, стирать пыль и готовить обед из трёх блюд. Я просто "забила" на быт на некоторое время и отдыхала. Даже просто полежать в тишине и спокойствии было лучшим решением, чем бежать варить суп.
Большое спасибо моей маме. Готовку на этот период она взяла на себя. Также могу посоветовать перед родами забить морозильную камеру тем, что можно быстро приготовить - наделать котлет, налепить пельменей, заморозить блинчиков. Купить готовые овощные смеси. Это очень вас выручит в первое время.
Стараться полноценно питаться
В заботах о ребёнке можно не заметить, как пролетел день. И обнаружить поздно вечером остывший чай в чашке, который ты заваривала себе ещё с утра. Но мой совет - чтобы восстановление прошло лучше и быстрее наладилась лактация - не забывайте о приёмах пищи. И не сидите на одной гречке и куриной грудке - такое питание кого хочешь в тоску введёт. Во всём мире не существует никакой диеты для кормящих, кроме России. Да, у ребёнка может быть реакция на какие-то определённые продукты - это вы сможете вычислить только опытным путём. Но лишать себя всего и сразу не нужно. Помню, как я умудрялась есть лёжа, да ещё и левой рукой. Это было лучше, чем оставаться голодной.
Отвлекаться от материнства хоть ненадолго
Этот совет скорее на более поздний период, когда вы с ребёнком привыкнете друг к другу, и войдёте в какой-никакой режим. Когда Полине было около трёх месяцев, я была близка если не к депрессии, то к апатии и упадку сил точно. Я уже не могла смотреть сериалы и толком не знала, чем ещё себя занять. Понимание того, что весь декрет так продолжаться не может привело меня к тому, что я создала этот канал. Конечно, я не призываю всех становиться блогерами. Просто найдите свою отдушину и постарайтесь уделять ей немного времени каждый день. Будьте не только мамой, не растворяйтесь в быте и ребёнке полностью.
Слушать грамотных современных врачей, а не педиатров, застрявших в прошлом веке
Я за доказательную мeдицинy. Найти грамотного специалиста в бесплатной поликлинике сложно, да и в платной тоже. Но можно самостоятельно изучать вопросы, и идти к докторам уже подготовленной. Тогда вы не будете слепо принимать на веру советы вводить прикорм с четырёх месяцев, давать манную кашу на ночь, сажать в подушки, чтобы ребёнок быстрее научился сидеть и подобную чушь. Подготовленная мама - уверенная мама. Тот же Фёдор Катасонов (у него даже канал на Дзене есть) и, всеми любимый, Комаровский - вся информация от этих врачей есть в открытом доступе. У каждого есть по книге (и даже не по одной). И когда очередной педиатр начнёт вас отчитывать за шоколадку, съеденную за завтраком - вы будете знать, что ответить. Знания и уверенность в своих силах помогут избежать чувства вины, которое многие могут начать вам внушать. А если финансы позволяют - попробуйте всё же поискать хорошего педиатра, которому будете доверять и получайте знания от него.
Не сидеть в четырёх стенах
Гуляйте. Много. Наушники в уши, ребёнка в коляску - и вперёд. И малышу и вам только на пользу свежий воздух. Скажу честно, сейчас мне иногда лень выходить на улицу, собирать ребёнка по полчаса, катить коляску по плохим дорогам. Но тогда, в первые месяцы после родов, я была рада не сидеть дома. В роддом я уехала 18 декабря, а на первую прогулку мы вышли только в конце января. Вы не представляете, как я соскучилась по улице. А вкус того морозного воздуха, первого за долгое время, я помню до сих пор. Сидение в четырёх стенах может привести к ложному чувству того, что так будет всё время декретного отпуска. Не будет, поверьте.
Если есть возможность - оставляйте ребёнка с папой или бабушкой и выходите на улицу одни. Я так делать не могла, но точно бы от такого не отказалась. Это отличная перезагрузка и время наедине с самой собой.
Хорошо, если дома будут ждать понимающие родственники, которые постараются облегчить вам послеродовый период. К сожалению, так бывает не всегда. Тогда только и остаётся,что брать всё в свои руки.
Если вам только предстоит рождение ребёнка - пусть период восстановления пройдёт быстро и безболезненно. А если вы всё уже прошли - поделитесь, что вам помогло его облегчить.
#семья #дети #беременность #роды #материнство #восстановление после родов #полезные советы #женщины