Прошло лето, тепло неумолимо покидает наши улицы, а также до наступления отопительного сезона и наши дома. Вроде-бы всё хорошо, уже начинаешь свыкаться с мыслью, что лето ушло и день стал короче и вдруг бац! Заболел! Засада.
Закладывает нос, першит в горле, температуры нет или не высокая. Состояние вполне нормальное, но завтра день тренировки. Стоит ли нагружать себя когда состояние, ни отнять ни взять, но признаки есть?
Самочувствие при простуде
Что есть любая нагрузка для организма? Это стресс. А болезнь? Тоже стресс. А если ваш организм атакуют сразу два источника стресса? Это проблема.
Дело в том, что симптоматика может быть несерьезной только на первый взгляд. Ваш организм может вполне успешно, в спокойных условиях, справляться с вирусными раздражителями. Но если энергию, которая нужна вашему телу, перенаправить в другое русло, то для борьбы с вирусом сил у организма уже будет меньше.
Обычно всё стартует с заложенности носа и першения в горле. Это первые признаки. Начинается проверка вашей иммунной системы. Каким-бы крепким и здоровым человек не был, он так или иначе подвержен заболеваниями. Заболеть легко любому человеку, но вот как тело справится с вирусом, здесь уже и проявляется разница между крепким иммунитетом и слабым.
Тренировка при симптомах простуды и с температурой
Начнём с того, что нервная система, Вам уже не даст отработать в полную силу. Даже если симптомы совсем не выразительные с вашей точки зрения, то с этой же стороны, организм начинает ограничивать ваши физические амбиции.
К примеру на прошлой тренировке, Вы пожали 100 на 4, а сегодня планируете уже 100 на 5! С очень большой долей вероятности, вы либо останетесь на прежних 4х повторениях или вовсе просядете до 3-2. Что уже сводит весь смысл похода в зал на нет. И силы потрачены, и организму сами же дали под дых.
Но даже если вы таки достигли заветных 5ти повторений, то велика вероятность, что уже через непродолжительное время, вас накатит волна вялости и апатии из-за переизбытка кортизола. Организм просто начнёт бить экстренно по тормозам. Опять-же, удар под дых своему телу вы уже нанесли.
Вы выиграли схватку со штангой, но уже проиграли борьбу с вирусом. Вас к вечеру с очень большой долей вероятности свалит с ног, с не очень хорошим самочувствием.
Ну хоть легкую тренировку можно?
Крайне не желательно. Вы сильно рискуете вместо одной-двух тренировок, пропустить одну, две, а то и три недели занятий. Стоит-ли оно того? Не думаю.
Не стоит переживать по поводу пропуска тренировки, это даст вашему организму время и силы на борьбу с вирусом. Ко всему прочему отдохнёт и ваше тело, ваша мышечная масса получит более длительное восстановление, а нервная система окрепнет.
Тише едешь, дальше будешь. В данном случае, поговорка очень уместна.
P.S Даже не смотря на свои предостережения, я сам зачастую при слабых симптомах иду в зал. Хотя полноценно и с полной выкладкой, отработать конечно не получается. Но если уже конкретно температурю, то я с чистой совестью даю себе отдых от тренировок, это полезно для восстановления.
В любом случае - Здоровья вам! А если таки вы поймали бяку, то быстрого и лёгкого лечения!