Оказывается худеть не так сложно, как кажется. Главное поставить цель и не давать себе слабинку.
Я скачала приложение для подсчёта калорий, стала взвешивать еду и не выходила за рамки дозволенного. И это кстати очень стимулировало. Я хотела съесть лишнего (мороженое или шоколад, например), но понимала, что лимит исчерпан и держалась, пила воду или ела фрукты.
Без сладкого я не могу, поэтому ем пару конфет утром, но тогда завтрак уменьшается на количество съеденных калорий.
Удобно, что в приложении можно видеть, сколько углеводов, жиров и белков я употребляю. Так, например, недавно уже в обед я съела всю норму жиров и поэтому ужинала только диетическими продуктами.
Организм привыкает к новым условиям, наедается меньшим.
Первые два дня я худела каждый день на 400 грамм, но возможно, из-за того, что мало пила воды. Потом стала больше пить воды.
Вода при худении необходима, но я заменила иногда арбузом, чтобы не было большой нагрузки на почки.
Я ела каждые 4-5 часов, 3 раза в день. В промежутки перекусывала фруктами (но не сладким). Последний прием пищи у меня за 3-4 часа до сна. И вы не поверите, после ужина я не хочу есть.
После еды всегда хочется сладкого, но чаще всего я ем фрукты.
Я взвешиваюсь каждый день и это очень стимулирует.
Я поставили себе цель похудеть на десять килограммов. За неделю я похудела на 1.8 кг. получается мне нужен ещё 1 месяц, чтобы достичь желаемого. Хотя возможно это не предел, но буду ставить цели постепенно.
Ах да, совсем забыла написать, что я хожу в день от 4000 до 12000 шагов. Каждый день по-разному. Но я не считаю сколько калорий я сожгла и не вычитаю их из съеденного. Рекомендуется ходить 10000 шагов в день при похудении, но у меня не получается каждый день. Основное - это правильное питание.
А как худеете вы? Как следите за весом?
#диета похудение #худеем вместе #худею вкусно #худеюсама #хочу быть красивой #похудеть быстро
