В первую очередь необходимо избавиться от источника агрессии. Но что делать, когда источник агрессии - это человек? Не хвататься же за нож и не нападать с кулаками. Можно конечно попробовать данный способ, если вы желаете провести ближайшие несколько лет в местах не столь отдалённых.
Пассивная агрессия и сарказм - два прекрасных навыка, которые помогают справляться с агрессией (по крайней мере мне). Плюсы данных способов заключаются в возможности высказывать человеку всё в лицо, держа эмоции при себе. Объект так или иначе будет чествовать неприязнь с вашей стороны, что будет отличным результатом. В любом случае вы показываете своё хладнокровие.
Перемывание костей - пожалуй самый лучший способ избавления от агрессии. Сплетни - это, конечно, жалко и низко, но кто сказал, что перемывать кости людям, которые в принципе достойны статуса "животные", отвратительно? Уж лучше обсудить с другом или подругой ту особь, которая вызывает у вас желание избить стену. Во-первых, вы не копите в себе отрицательные мысли, которые вызывают лишний стресс. Во-вторых, всегда полезно послушать и чужую точку зрения, это помогает пересмотреть свой взгляд на ту или иную ситуацию.
Поговорить с собой перед зеркалом. Единственный человек, который способен понять вас и переварить ваши мысли - это вы сами. Вы лучший друг самого себя, поэтому не бойтесь доверять тайны самому себе. Возможно разговор с собой поможет решить этот вопрос с агрессией.
Хобби. Как бы клишировано это не звучало, но свои чувства и эмоции лучше всего передавать через искусство. Выплеснуть всё что накопилось, к примеру на холст, и остаться полностью опустошенным, чувствовать облегчение. Агрессия и злоба - это прекрасные мотиваторы к созданию прекрасного.
По итогу, самый главный способ избавиться от агрессии - это предотвратить её появление на корню. У каждого есть прекрасный навык как считывание человека. Если же вы считаете, что природа обделила, то вы ошибаетесь. Начните наблюдать за человеком, прежде чем знакомиться с ним. Конечно мы узнаём человека в процессе общения, но мелкие детали в первую встречу могут много он нём рассказать, а вы, в свою очередь, будете готовы к неожиданным поворотам. Так или иначе, игнорируйте людей, которые вызывают у вас отрицательные эмоции, они не стоят ваших нервов. А если вы хотите как следует позлиться, то просто включите первый канал.
Но не смейте скрывать свои эмоции, конечно хладнокровие - это прекрасно, но полное подавление ведёт к депрессии и стрессу. Поговорите с человеком, который вас раздражает, и может и поймёт, что не стоит вас лишний раз беспокоить. Решайте проблемы словами.