Привычки принятия себя наиболее сильно коррелируют со счастьем и реже всего используются ими.
Анализ многих исследований уровня удовлетворенности жизнью показал, что существует 10 основных факторов, влияющих на ощущение счастья.
Вот они:
- помогать другим (дарение),
- заботясь о хороших отношениях (отношения),
- забота о теле (упражнения),
- восприятие окружающего мира (оценка),
- учиться новому (пробовать),
- постановка целей (направление),
- не сдаваться в трудную минуту (стойкость),
- позитивный настрой (эмоции),
- самоудовлетворение (принятие)
- чувство принадлежности к чему-то большему (смысл).
Ученые решили спросить респондентов, как часто в своей жизни они пытаются выполнить вышеперечисленные предположения. Для каждого фактора был сформулирован соответствующий вопрос, и участникам было предложено ответить на него, отметив соответствующий пункт по шкале от 1 до 10.
Респонденты заявили, что чаще всего стараются делать что-то хорошее для других (в категории «Дарение» 17% отметили высшую позицию по шкале) и поддерживают позитивные отношения со своими близкими (15% оценили себя на 10). Однако они относительно редко заботятся о своем физическом состоянии и прилагают усилия, чтобы принять себя (почти половина в категориях «Упражнение» и «Принятие» находятся в нижней части шкалы).
Исследователи признались, что их немного беспокоят полученные результаты, поскольку принятие себя считается самым важным фактором на пути к личному счастью.
«Наше общество оказывает на нас большое давление, чтобы мы были успешными и постоянно сравнивали себя с другими. Это вызывает чувство несчастья и беспокойства. Результаты нашего исследования напоминают нам, что если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, мы будем намного счастливее », - комментирует доктор Марк Уильямсон, соавтор исследования.
Ученые советуют, как приблизиться к полному принятию себя маленькими шагами. Прежде всего, будьте так же благосклонными к себе, как к другим; цените свои успехи - даже самые незначительные - и относитесь к ошибкам как к прекрасной возможности учиться. Также неплохо посмотреть на себя глазами друзей - спросить их о своих сильных сторонах и качествах, которые следует ценить. Исследователи утверждают, что нельзя забывать о моменте для себя. Найдите время, чтобы подумать о своих эмоциях и попытаться смириться с ними.
«Наши повседневные привычки оказывают гораздо большее влияние на наше чувство счастья, чем мы можем себе представить», - заключает Уильямсон.