Как часто вы откладываете важные дела на потом, а затем слезно жалеете о том, что прозевали дедлайн? Если вам знакомо это чувство, то данная авторская статья как раз для вас
Прокрастинация- это вялое состояние человека, которое характеризуется постоянным перекладыванием проблем с одного времени на другое. Например: вам надо забрать посылку с почты. В понедельник вы спали до вечера, во вторник была неподходящая погода, в среду начался ретроградный меркурий и так далее по списку. Находить оправдание своей лени- это важнейший инструмент прокрастинации.
Зона хотелок, дрём лэча, долина геймеров, пики сериалов, горы сделаю потом, лес шоппинга, озеро социальных сетей, город отвлечений и пляж комфорта. Вот он: знаменитый остров «прокрастинация», хоть немного знакомый каждому человеку
После такого «замечательного» отдыха появляется огромное количество проблем. Ваше состояние может подвергаться тревожности и стрессу из-за невыполненных дел, в значительной степень ухудшится самооценка и ваша успеваемость, а дальше может произойти самое страшное: эмоциональное выгорание, от которого будет сложно избавиться. И во время такого тяжелого периода, постоянно задаешься вопросом: «ну почему я всегда все откладываю?»
Одной из причин можно считать перфекционизм. Многие люди живут по очень глупому принципу: «я лучше ничего не сделаю, чем сделаю не идеально». И когда результат оказывается далеко от идеала, многие впадают в ступор. «Как так? Я же все сделал идеально, но ничего не получилось! Не надо было и браться». И это в корне неправильная точка зрения. Именно из-за таких ситуаций у большинства отпадает желание что-либо делать
Второй причиной часто отмечают усталость. Она появляется по многочисленным причинам. Организм кричит о том, что у него нет ресурсов для выполнения важных задач.
Как же справится с такой напастью, как прокрастинация?
Для начала решите, что важно для вас. Начать можно с постановки целей, желательно краткосрочных. После достижения, вы будете чувствовать себя бодро, и продолжите в том же духе! Избавьтесь от лишних целей, которые только мешают вам и тормозят вас на пути к новым победам
Овладейте тайм-менеджментом. Это полезно тем, что вы в праве разделить свои дела на важные и срочные, важные и несрочные, неважные и срочные, неважные и несрочные. Так вы научитесь грамотно распределять свои силы и направлять энергию в нужное русло, систематизировать все задачи и планы
Мотивация. Наивно полагать, что мотивация не играет здесь никакой роли. Напротив, это отличный запасной ресурс и борец с прокрастинацией. На ряду с этим, научитесь не только мотивировать себя, но и прощать. Не беритесь за все сразу, адекватно оценивайте свои возможности Что можно отнести к признакам этой напасти? 1. Мнимая безопасность: « у меня полно времени, еще успею» 2.Лень: «Может уже начну? Ай, успею» 3. Оправдания: «У меня очень много дел! Пора уже отдохнуть» 4. Самообман: «У меня есть еще время. Сегодня могу и не спать» 5. Аврал: «Все, больше никогда не буду откладывать»
Надо уметь отличать настоящую усталость от прокрастинации. Склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Так же важно понять, что именно заставляет вас прибегать к прокрастинации.
Марк Томас говорил: «Прокрастинация- это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех».
