Наука и технологии развиваются семимильными шагами, а те операции, которые сегодня проводят рядовые доктора, ещё вчера описывались разве что в фантастических произведениях. Однако не стоит думать, что раз наука шагнула вперёд, то о своём здоровье можно не заботиться. Напротив, ему стоит уделять максимальное количество внимания. Мой дедушка прожил 101 год, поэтому я точно знаю какого образа жизни нужно придерживаться, чтобы обеспечить долголетие. Расскажу про него и вам, чтобы вы тоже дожили до 100 лет.
Для долгожительства достаточно придерживаться системы из 5 шагов.
Не избегайте диспансеризации
Власти выделяют большие суммы денег на то, чтобы люди вовремя проходили обследования с целью выявить болячки на ранних стадиях. Эта процедура называется диспансеризация и её может пройти каждый абсолютно бесплатно.
Уверен, что злые языки сейчас скажут, что ходить в поликлинику – только время даром тратить, но с этим я не могу согласиться, потому что в диспансеризации самое главное – это анализы. По ним вы сможете самостоятельно понять есть ли отклонения в вашем организме или нет. Более того, ничто не мешает вам обратиться за обследованием в частную клинику, если не доверяете муниципальной.
Мой дедушка пользовался государственными учреждениями, потому что в СССР выбора не было и он обследовался от работодателя – РЖД. Сейчас 21 век, поэтому я обращаюсь только в платные учреждения – в них нет очередей и выше сервис.
Делайте ежедневную зарядку
В ней нет ничего сложного, просто вспомните школьные годы и повторите знакомые упражнения из детства и юности. Это позволит вам в молодые годы набрать мышечную массу, а в более позднем возрасте сохранить её.
Помните, что нормальная мышечная масса очень важна для долголетия, потому что она напрямую влияет на количество стволовых клеток и гормональный фон.
У моего дедушки были 2-килограммовые гантели и он все упражнения делал с ними. Я же предпочитаю выполнять упражнения с большим отягощением, но при этом силовыми тренировками не увлекаюсь (всё-таки большой спорт – это не про долголетие). Вы же можете приседать или отжиматься от пола вообще без железа. Этого будет вполне достаточно. Смотрите как вам самим будет комфортно.
Натуральное питание
Различные красители и консерванты сокращают жизнь. Я думаю, что никого не нужно в этом убеждать и объяснять почему так происходит. Старайтесь покупать и кушать только натуральное, благо фермерское хозяйство в нашей стране восстановлено и пищи хватает.
Нет ничего плохого во временных диетах и даже голодании. Полный отказ от сахара и соли также способствует очищению сосудов и уверенной работе сердца на протяжении всей жизни.
Я, как и мой дедушка, не пью Коку-Колу, не ем тортов и конфет. Сыр, масло, молоко, мясо покупаю только у проверенных фермеров, которых знаю лично. Найти таких людей несложно, но вам может потребоваться автомобиль, чтобы ездить за продуктами в хутора. Правда иногда фермеры сами привозят свои товары в город на ярмарки выходного дня. В общем, ищите и обязательно найдёте.
Дольше спите
Долгий сон способствует восстановлению организма и обретению бодрости. Самый короткий период сна должен составлять 8 часов без пробуждений. То есть, если вы просыпаетесь среди ночи, то это уже прерванный сон и его нельзя считать полноценным. Но даже если вы спите и не просыпаетесь, то всё равно старайтесь утром не вставать с постели как можно дольше.
Мой дедушка спал не менее 10 часов в день, а в выходные и того больше. Я стараюсь поступать точно также, но пока дольше 8 часов высыпать не получается. По выходным стараюсь вообще не вставать с постели и дремлю в течении всего дня. Состояние стало лучше в разы. Я думаю, что долгий сон – это один из главных принципов обретения долголетия.
Думайте о хорошем и поощряйте умные мысли
Часто я встречаю людей головы которых забиты чепухой. Они часто злятся и обращают внимание на мелочи, которые никак не влияют на их жизнь. Вместо этого лучше думать о том, что делает лично вас лучше, то есть думать позитивно и стараться привносить в свою голову только умные мысли и рассуждения.
В сочетании с предыдущим советом могу порекомендовать засыпание с умными мыслями. Попробуйте, например, думать о том, как получать более интересные фотографии используя ту же самую технику, которая есть у вас. Или можно мысленно пофантазировать на тему дальнейшего поведения фондовой биржи. Если эти темы слишком сложны для вас, то попробуйте разделить и умножить несколько больших чисел в уме, пока не уснёте. На утро вы почувствуете себя совершенно по-другому. Это произойдёт из-за правильного мышления при засыпании.
Мой дедушка всегда мыслил позитивно, преувеличивал хорошее и преуменьшал негативное. Видимо поэтому у него всегда было отличное настроение, а долгая жизнь явилась следствием общего счастья и мира в душе.
