Хороший, плохой, злой.
Эти слова никак нельзя отнести к продуктам.
Кто тебе сказал, что белый рис, картошка - это плохо, от них набирают жир?!
Это совсем не правда, друзья мои 😊.
Белый рис нельзя диабетикам, потому что начинает прыгать сахар.
Но, опять же, вы же не кушайте белый рис отдельно от всего. Овощи, мясо, и уже уменьшается скорость усвоение белого риса .
Поэтому, белый рис ничем не хуже, чем другой. Так как он очищен, он усваивается намного лучше и не замедляет твоё пищеварение, тем самым не дает образоваться вздутию в животе. Это особенно актуально для ребят, которые хотят набрать большое количество мяса.💪
Если вы будете есть тонну гречки или перловки, то у вас будет просто большой беременный живот и вы ничего не переварите 🤷🏻♂️.
А если будете есть картошку и белый рис, то это все будет усваиваться и перевариваться просто шикарненько.
Белый рис обогащен многим полезным, там классный баланс по витаминам и минералам.
Составим небольшой ТОП углеводиков.
Номер 1.
Запечённый картофель.
Если вы делаете картошку, делайте её просто запекая в духовке. Не надо подмешывать туда маслечко сливочное, и подливать молочка вкусненького. Не превращайте её в пюре.
Номер 2.
Пропаренный рис.
Он переваривается чуть медленнее чем, картошка.
Сюда же относем рис БАСМАТИ.
Отличие них только в том, что басмати немного крепит желудок, а пропаренный наоборот. Кушайте такой, который будет лучше для вашего кишечника.
Номер 3.
Гречка.
Гречку я поставлю на третье место. Она так же неплохо переваривается, не тормозит желудок.
Теперь пойдём по аутсайдерам)))
1. бурый рис
Сколько б его не хвалили ППшники, в оболочке бурого риса содержится фитиновая кислота, она замедляет и ухудшает усвоение витаминов и минералов.
2. Макарохи
Любая пшеница так же медленно переваривается.
3. Перловая каша
Перловочка)) её могут употреблять девочки за 40 килограмм, которым, в принципе, не надо ничего есть. Они один раз поели и им хорошо😄. А если серьёзно, перловка переваривается около 6ти часов. Лучше всё-таки съесть то, что быстро переваривается. Ты будешь чувствовать себя более продуктивно.
В общем и аутсейдеры полезный продукты их можно кушать один раз в недельку.
Итог:
Все зависит от вашего пищеварение. Если ваш организм переваривает еду хорошо, можно оставлять медленно перевариваемые каши. Если у вас постоянные вздутия, тяжесть. Особенно это касается людей, которые мало двигаются, то вам нужно кушать более рафинированную пищу, чтобы пищеварение лучше себя чувствовало.
Питание подбирается под вашу активность, под ваш режим дня.
Действуйте и анализируйте. :)
P.S. See you later, my friend :)))